Hvorfor er vi * så * meget mere trætte om morgenen nu, ifølge en søvnlæge

Fordi der er sådan en potpourri af problemer, der kan brænde din træthed, kan det være vanskeligt at korrigere. Men, siger Dr. Harris, du kan tage en ting ad gangen at finde ud af rodproblemet.

"Hvis du er stresset, ikke får søvn af god kvalitet og ikke får nok lys, skal du vælge en ting til at forbedre sig i ugen," siger Dr. Dr. Harris. "Skriv for eksempel en note om at få så meget lys som muligt. Hvis det ikke er nok, skal du arbejde på stressreduktion. Hvis det ikke er nok, skal du virkelig arbejde for at målrette søvn gennem mere strukturerede adfærdsinterventioner som kognitiv adfærdsterapi til søvnløshed."

Og næste gang du finder dig selv spekulerer på, hvordan det er muligt, at du er så træt hver morgen, ved, at du ikke er alene-dette er en mentalt udmattende tid. Selvfølgelig, når du først kan identificere sandsynlige rodårsager til din solopgang søvnighed, kan du triage de underliggende situationer, men alligevel, slå dig ikke op, hvis du rammer snooze en gang, to gange eller endda tre gange tre gange.