Hvorfor gå er en af ​​de bedste øvelser for alle, der falder på IBS -spektret

Øvelser mennesker med IBS bør undgå

”Ikke enhver slags aerob aktivitet er en god pasform til IBS,” Dr. Siger Hendriks. ”Nogle former for træning er bare for pludselige, med for mange hoppende eller lurching -bevægelser, der kan forstyrre dit mave -tarmsystem og potentielt gøre dine mavesmerter, krampe, oppustethed og andre symptomer værre."

Dr. Hendriks anbefaler generelt at undgå lurchy aktiviteter som CrossFit, Long Distance Running, HIIT og Fast Martial Arts. Men hun siger, at hvis du brænder for disse træningsformer, kan du altid ændre aktiviteten. For eksempel, i en HIIT -klasse, skal du ændre hoppe squats til squats med hælhøjninger. Eller hvis du elsker at køre, skal du kigge efter ruter, der har mindre indflydelse på din krop end fortov, som stier eller græs eller løbe i et langsommere tempo.

Her er en HIIT-træning med lav effekt, du vil smide i blandingen:

Samlet set dr. Hendriks siger, at folk ikke bør forvirre aerob aktivitet med lav påvirkning til let aktivitet-det kan stadig være høj intensitet. Det betyder bare, at du laver den slags øvelse, der er bedst for din særlige krop. ”At være venlig mod dig selv, men konsekvent med at tage sig af din kondition hjælper med både din IBS og din samlede livskvalitet,” siger hun.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.