Hvorfor denne sportsmedicinske doktor siger, at du ikke bør tage antiinflammatorier, før du træner

2. De kan øge betændelsen i kroppen

NSAID'er kan ændre blodgennemstrømningen til dine tarme og øge risikoen for både gastritis og gastrointestinal blødning, når de kombineres med træning. "Denne nedbrydning af den beskyttende foring af dine tarme kan også øge absorptionen af ​​toksiner fra din tarm i din blodstrøm og føre til en paradoksal stigning i systemisk betændelse," Dr. Siger McGrath.

3. De kan mindske blodgennemstrømningen til dine nyrer

"Vores nyrer er ansvarlige for at rydde biprodukter af træning og stofskifte fra vores blod," Dr. McGrath forklarer. "At lukke dette ned kan føre til betydelige medicinske problemer såsom nyresvigt eller en tilstand kaldet rhabdomyolyse."Ofte kaldet" Rhabdo "involverer tilstanden den hurtige nedbrydning af muskelvæv, der frigiver protein i vores blodbane, hvilket kan forårsage nyreskade. Det er alvorligt og kan endda være livstruende, hvis ikke behandles tidligt.

4. De kan ændre vores blods evne til at koagulere

"Ikke kun kan dette være et problem med gastrointestinal blødning," Dr. McGrath siger, "men også med atleter i kollisionssport."Højdoser af antiinflammatorier eller kronisk anvendelse er særlig problematisk, tilføjer han.

5. Brug under træning er blevet knyttet til en øget risiko for hjerteanfald og pludselig hjertedød

Derudover er den samlede dødelighed, der er forbundet med træning, højere ved NSAID -brug, ifølge DR. McGrath.

Er der et sundere, sikrere alternativ?

Mens vi ikke er typen til at fremme en "ingen smerte, ingen gevinst" mentalitet, er det vigtigt at acceptere, at stressøvelsen forårsager på kroppen for at få den til at tilpasse sig (jeg.e. Bliv bedre, hurtigere, stærkere) kan føre til et vist niveau af ubehag og muskelsårhed, typisk inden for de første 48 timer efter en træning. "Husk, at ømheden, der er forbundet med træning, er ikke en dårlig ting," Dr. Siger McGrath. ”Vi skulle ikke forsøge at stumpe eller ændre kroppens respons på motion."

Stadig, dr. McGrath siger under omstændigheder, hvor du har at gøre med en skade, der ikke er påvirket af den øvelse, du laver, men er smertefuld, at det kan være nødvendigt at tage en slags smerteaflastning. "F.eks. Skulder ømhed i en løber eller andre smerter,. Han siger, at acetaminophen, som ikke er en antiinflammatorisk, generelt er sikrere. (Men selv dette skal gøres sparsomt.)

Bedre, han foreslår at ændre din aktivitet og give din krop en chance for at helbrede. "Hvis du har brug for at tage en risikabel medicin for at træne, er det værd at tackle din træningsrutine og foretage ikke -farmaceutiske justeringer," Dr. Siger McGrath. Det er en recept på et sikrere forhold til træning på lang sigt.

Hvis dine ben og fødder er, hvad der skranter dig, kan du prøve denne strækningssession:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.