Hvorfor dette søvntilskud kunne være en spiludveksler til dit fitnessspil (ja, søvn)
Faktisk kan den skyldige være søvn-eller mangel på det. Det er veldokumenteret, at utilstrækkelig hvile kan forårsage hjernetåge og ekstrem længsel efter din seng omkring 4 s.m. Men det kan også afskrække din træningsafkast.
"Alt det hårde arbejde, du lægger på i gymnastiksalen, nedbryder din krop og derefter gennem ordentlig ernæring og hvile er det i stand til at komme sig og blive stærkere end det var før," siger Lance Parker, personlig træner hos Performix House og certificeret ernæring træner. "At ikke få kvalitetssøvn fører til mange problemer, der kan stoppe alle dine fremskridt."
”At ikke få kvalitetssøvn fører til mange problemer, der kan stoppe alle dine fremskridt."
Men der er en måde at hacke din søvncyklus for at få den lukkede øje, du har brug for: Orb Sleep Complex, et tidsfrignet supplement, der tapper melatonin for at lette dig til at sove om natten og B12-boostet energi for at hjælpe dig med at vågne op i A.m. For at hjælpe dig med at presse mere ud af dine 7 a.m. Spin-klasser og sprængninger i fuld krop, vi bad Parker om at nedbryde, hvorfor søvn er så vigtig for dine fitnessmål (og hvordan Orb kan hjælpe).
Rul ned af 3 grunde til, at søvn er afgørende for dine træningspas, og hvordan dette supplement kan hjælpe.
1. Mangel på søvn kan annullere alle de gode effekter af din sved sesh
Søvnmangel gør det ikke lige resultere i at føle sig alvorligt bleh: det kan dybest set annullere fordelene ved din træning. "Søvn påvirker den måde, din krop metaboliserer de næringsstoffer, du fodrer dig selv, og det spiller en vigtig rolle i, hvor hurtigt og helt din krop er i stand til at komme sig," siger Parker. Med andre ord, hvis din krop ikke kan trykke på de næringsstoffer, den har brug for til brændstof og Kan ikke komme sig efter den runde med burpees, du gør det ikke favoriserer.
At ikke få nok søvn øger også niveauerne af stresshormonet cortisol og sænker niveauer af menneskelig væksthormon, hvilket er vigtigt for vævsreparation, ifølge Parker. Og hvis du er helt tørret efter 15 minutters løb (når det ikke er normen), kan du også takke din mangel på tid under covers.
Det har alt at gøre med glycogen, som er butikken med kulhydrater (alias brændstof) din krop opbevarer. "Med faldet i glycogensyntese, der forekommer sammen med søvnmangel, vil det være sværere at opbevare glycogen, som kan have negative indvirkninger på ydeevnen, især for udholdenhedsatleter," siger Parker.
2. Hvorfor supplement kan være spiludveksler til din søvnplan
Den åbenlyse løsning prioriterer afslappende søvn, hvilket kan betyde at slukke for dine enheder ved 9 s.m. og hopper i sengen kort efter. Lettere sagt end gjort, amirit? (Kastning og drejning er reel.)
En naturlig måde at fremme dyb, afslappende søvn på, popper et orb -søvnkompleks supplement ca. 30 til 45 minutter, før han rammer puden. På grund af tidsfrigivelsesteknologien får du de ingredienser, du har brug for hvornår Du har brug for dem (åh, geni).
Først ydre lag af L-Theanine (en naturlig antioxidant) plus en essentiel-olieblanding af lavendel og ylang ylang øger de beroligende vibber. Derefter fremmer og regulerer melatonin og valerian søvn (nr. 3 a.m. vågner ups). Til sidst, når du stiger, kommer vitamin B12 på at arbejde for at hjælpe med at give dig energi om morgenen. Gå videre og byt den supersized matcha for en lille.
3. Hvordan man maksimerer fordelene ved dine zzz'er
Trin et: Hold dig til en rutine. "For at sikre, at du får tidsudgivet melatonin, der hjælper dig med at falde (og blive) i søvn, skal du sætte en streng tidsplan for at stå op og sove på samme tid hver nat-selv i weekender , hvem anbefaler dette ud over at tage orb -søvn.
For at gøre det skal du identificere den morgen, du har brug for at komme tidligst og tælle baglæns syv eller otte timer for at finde ud af din perfekte sengetid. Sørg derefter for, at du giver dig selv en solid halvtimes vind, før du viser lysene hver nat. Hvis alt andet mislykkes, skal du få dig en søvnmaske (eller et sæt mørklægningsgardiner).
"Det første råd, jeg kan give for at hjælpe med at forbedre kvaliteten af din søvn, er at skabe et helt mørkt miljø," siger Parker og bemærker, at klienterne har fablet om at videregive salig, når de springer på en søvnmaske. Så supplement, tilbehør og sove let.
I partnerskab med Orb
Fotos: Orb
