Hvorfor denne RD siger, at pop-tarts er det ideelle brændstof før kørsel

”Der er så stor fordel ved at spise udover bare at have det godt på dit løb,” siger hun.

Den bedste slags pre-run snack giver dig en hurtig energikilde uden at forårsage GI-problemer eller sidde for tung i din mave. Dette betyder, at du vil kigge efter fødevarer, der indeholder enkle kulhydrater (som i modsætning til komplekse kulhydrater hurtigt fordøjes for det øjeblikkelige energiforøgelse) og er lavt i fiber og fedt, som er vanskeligere at fordøje og kan genere din mave.

Sagen for pop-tærter forud for træning

Pop-tartet passer til regningen med hensyn til dens ernæringsprofil: den er fuld af enkle kulhydrater, både i det panerede ydre sektion og påfyldningen indeni, siger Baumann, og den indeholder næsten ingen fiber, der minimerer risikoen for et midt-run-streg til badeværelset. Plus, hver tærte er næsten 34 gram kulhydrater tætpakket: Sammenlign det med den klassiske pre-run snack af en banan-som i gennemsnit har 28 kulhydrater, men er typisk større end en pop-tart-og du har fået mere bang For din ordsprogede bukke og mindre mad sidder i din mave som dit løb.

Pop-tærte er også meget praktisk-Baumann siger, at hun bogstaveligt talt spiser en, mens hun går ud af døren for sine løb. Og du kan ikke rabat glæden ved at have et nostalgisk throwback fra barndommen. Men det virkelige bevis er i budding (eller skal vi sige frostingen?): ”Jeg har haft så mange løbere til at prøve det og sige, at det hjalp dem meget,” siger Baumann.

En pop-tarts næsten 34 gram enkle kulhydrater brænder dig i miles. At have en kasse på det klar betyder, at du aldrig behøver at løbe på tom.

Hvorfor løbere ikke skulle demonisere visse fødevarer

Pop-tærter er ikke de eneste søde godbidder, der kan brænde dit løb: Baumann siger slik (tænk gummy orme og svenske fisk snarere end chokolade), tørt sukkerholdigt børnekorn (som Lucky Charms), Stroopwafels, Graham Crackers og Eggo Waffles Kontroller alle felter med høje kulhydrater og lavt fiber.

Selvom disse snacks måske ikke er noget, vi tænker på som en del af en sund kost, siger Baumann siger, at det er vigtigt ikke at tænke på fødevarer som "gode" eller "dårlige"-alle fødevarer kan tjene et formål i vores liv, herunder før et løb. ”Vi er nødt til at se på det store omfang af tingene,” siger hun. ”Der er absolut et tidspunkt og et sted for alle fødevarer at passe."