Hvorfor tempo er den manglende ingrediens i din styringstræningstræning
Hughes er enige.
”Det kræver, at du håndhæver den rette bevægelsesmekanik, og at du engagerer ting på den rigtige måde,” siger Hughes. ”Dette bringer bevidsthed om sind-krop ind i vores træning i stedet for bare at gennemgå bevægelserne."
Det betyder ikke, at hurtigere hastigheder ikke har nogen plads i dine konditioneringsuddannelser. Hughes foreslår at parre øjeblikke af eksplosiv styrke med bremset modstand, såsom et squat jump eller et skubbe op, hvor du hopper eller skubber hurtigt, og sænk dig derefter langsomt ned igen.
”At bremse og kontrollere din bevægelse er ikke gensidigt eksklusivt fra hurtig bevægelse,” siger Hughes. ”Ved at kontrollere vores tempo vil vi være i stand til faktisk at gøre noget af den højere intensitet, hurtige bevægelser eller hoppe bedre, fordi vi vil have så bedre kontrol og forståelse af vores bevægelsesområde."
Så hvis du vil blande din træning eller spille med måder at få resultater, skal du ikke glemme at overveje din hastighed.
”Alt har tempo, uanset om du er opmærksom på det eller ej,” siger Hughes.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.
