Hvorfor nogle eksperter ikke anbefaler intermitterende faste, hvis du prøver at blive gravid

Vil vide mere om hvis? Tjek denne guide fra en top registreret diætist:

Tilsvarende kan intermitterende faste påvirke niveauerne af hormonet leptin, forklarer Dr. Styer. Leptin produceres af kroppens fedtceller og kontrollerer ikke kun din stofskifte, men niveauer af luteiniserende hormon (LH) og follikelstimulerende hormon (FSH), de hormoner, der regulerer ægløsning. For lidt leptin, og der kan være problemer med fertiliteten nede på vejen. ”Det kan muligvis suboptimere evnen til at blive gravid. Men det er ikke bekræftet, ”siger han. Dr. Wijetilaka tilføjer, at en lille undersøgelse i mus viste, at meget alvorlig kaloribegrænsning,. Men dette var en undersøgelse hos mus og er derfor ikke en sikkerhed hos mennesker.

Hvis du bliver gravid, kan det heller ikke fremme de ideelle betingelser for en hurtigt voksende baby. ”Graviditet kræver masser af ressourcer. Du vil ikke forårsage unødig stress fra at begrænse kalorier, ”siger Dr. Styer. Mennesker, der er gravide, skal faktisk spise mere Kalorier pr. Dag-340 Ekstra kalorier pr. Dag i andet trimester og omkring 450 ekstra om dagen i løbet af tredje trimester. Forsøger hvis eller holder fast ved det under graviditeten skal således sættes på vent, indtil du kan tale med din læge om det og se, hvad de synes.

Det er vigtigt at bemærke, at dette for det meste er en teori-der er ikke masser af research derude på mennesker, der har undersøgt, hvis den potentielle effekt på fertilitet. Der er også mange forskellige måder at gøre, hvis nogle af dem med flere potentielle risici end andre. Begge dr. Wijetilaka og dr. Styer foreslår at styre fri for kaloribegrænsninger af If Like 5: 2 (spiser 500 kalorier om dagen et par gange om ugen), alternativ dags faste (afdækningskalorier på 500 hver anden dag) og 24-timers faste (ikke spiser ikke overhovedet i en eller to dage om ugen), hvis du prøver at blive gravid. Imidlertid er tidsbegrænsede spiseplaner som 16: 8, hvor du spiser hvad du vil i en sæt otte timers periode i løbet af dagen og hurtigt i de resterende 16 timer, kan Vær mere sikker for fertilitet, dr. Siger Wijetilaka. Hun tilføjer, at mens faste over 16 timer er risikabelt, anbefaler hun generelt en 12-timers faste for at give kroppen og stofskiftet en hvile.

Dr. Styer er enig i, at tidsbegrænset spisning er mere sikker, men han anbefaler stadig ikke, hvis for kvinder, der prøver at blive gravide. ”Den kvindelige hypofyse kan være følsom over for kaloriindtagelse og kost generelt,” siger han. Men sved det ikke, hvis du allerede har givet, hvis du går i fortiden, eller hvis du vil prøve det og ikke planlægger at blive gravid i den nærmeste fremtid. ”Din krop er modstandsdygtig. Jeg kan ikke se risici for en fremtidig graviditet, ”Dr. Styer tilføjer.

Som med alle spiseplaner er det en god ide at tale med din læge eller diætist om intermitterende faste, før du dykker ind, især Hvis du tænker på graviditet i den nærmeste fremtid. Mens det er vigtigt at opretholde en sund BMI for fertilitet og graviditet, dr. Styer siger, hvis det måske ikke er måden at komme dertil. ”Intermitterende faste er spændende, og mange mennesker har tabt sig med succes. Men undersøgelser er begrænset i fertilitet og reproduktion, ”siger han.

Ja, morgenmad er det vigtigste måltid på dagen-hvor forlader det mennesker, der er intermitterende faste? Og kan du endda drikke kaffe på, hvis?