Hvorfor en træner mener, at vi alle burde skabe fitness genoptages

1. Vælg et mål: Du kan vælge alt, hvad du ønsker at opnå, som at lære at gøre en push-up i perfekt form eller øge din løbende udholdenhed.

2. Byg et skillset: "Når du har mestret noget, skal du se, om du kan øge det," siger Chesworth. Erobrede den perfekte push-up? Lav dit næste mål at slå ud 10 ad gangen. "Hold styr på dine fremskridt, og når du mestrer noget, skal du tilføje det som en færdighed og derefter sætte et nyt mål inden for denne færdighed."

3. Fortsæt med at lære: Bemærk dit fitness -viden repertoire. Følger du en bestemt træner på Instagram, eller hyppigt et fitnessstudie? "Skriv ned klasser, apps eller kanaler, du ser for at lære mere [om fitness]," siger Chesworth, så du ved, hvor du skal tjekke ind for praktisk Intel, der kan hjælpe dig med dit spil.

4. Liste referencer: Tænk over, hvem der udgør dit supportteam for at holde dig ansvarlig, ligesom din betydningsfulde anden, der går til Barrys bootcamp med dig (i mit tilfælde) eller en personlig træner, der holder dig på en tidsplan. "Sæt dit supportnetværk ned, der støtter dig i din fitnessrutine," siger Chesworth.

5. Vis det: Tag ikke din fitness genoptag i bagsiden af ​​en skuffe-hang det op på dit køleskab eller på dit skrivebord. "Se det ofte og blive mindet om dine fremskridt, og fortsæt med at opdatere det regelmæssigt, som du ville have en karriereoptagelse," siger Chesworth. De gode nyheder? Der er ikke noget følgebrev involveret.

Også nyttig er Wendler -metoden 5/3/1, som kan hjælpe dig med at nå styrketræningsmål. Og her er grunden til, at undervisere siger det i den opdelte verden af ​​cardio vs. vægte, skal du virkelig indarbejde begge dele.