Hvorfor Lo Bosworth stoppede med at gøre cardio med høj intensitet

I de 10 år siden Bakkerne Debuteret på MTV, Lo Bosworth begyndte på en stor wellness -rejse (ikke i modsætning til hendes venner Lauren Conrad og Whitney Port): Hun har åbnet for sin kamp med angst og depression, gik på kulinarisk skole og startede sin egen række af feminine plejeprodukter, til at begynde med. Og nu tilbyder Ex-Reality TV-stjernen nogle rigtige snak om træningsspecifikt, hvorfor hun skar visse cardio-træning, som bootcamps og HIIT-klasser, ud af sin fitnessrutine.

”Jeg plejede at være en virkelig træningspige med høj indflydelse, og jeg fandt ud af, at det bestemt ændrede min krop, men det var ikke øvelsen, der fik mig til at føle mig bedst rundt omkring. Jeg har skadet ryggen, og jeg skadede mine knæ på grund af alle burpees og hopping, "fortæller Bosworth mig under en Matcha Mornings -tale på Cafe/Spa Chillhouse. (Hendes tidligere co-star Kristen Cavallari blandede også cardio-træning, hvilket muligvis er det eneste, de to har aftalt siden sæson en af Laguna Beach, Btw.)

Så hvor kan du finde Bosworth arbejde i disse dage? "Mit go-to-studie er SLT; jeg prøver at gå mindst fire dage om ugen. Og jeg har fundet ud. Men det er bare så meget mere lav indflydelse; Jeg tror, ​​det er så meget venligere på min krop, og det er ændret, som jeg føler på at træne: Jeg er begejstret for at gå."(Modo Yoga og Equinox Gym er hendes andre bærebjælker i øjeblikket.)

Men det var ikke kun en frygt for skade, der fik hende til at overveje den måde, hun fungerer på. Hun siger, "Da jeg først begyndte at føle mig lidt funky, kunne jeg smide mig ind i et panikanfald i en træningsklasse, og min læge var som, 'Nå, det er fordi din hjerterytme er op, dine cortisolniveauer er op. Jeg har henvendt mig til en langsommere, mildere måde at træne i det forløbne år på, og det har hjulpet mig."

Her er 3 måder at fortælle, om du gør nok (eller for meget cardio). Plus, dette er den bedste træning, en mastertræner væddemål, du ikke laver, men.