Hvorfor løfte tunge vægte er den bedste træning, du sandsynligvis ikke laver

Et par uger efter at gøre det, begynder dine triceps at stramme op, og muskler erstatter fedtet. Derefter, fordi vægtløftning hæver din hvilende metaboliske hastighed, brænder du flere kalorier hele dagen. For hvert pund muskler, du lægger på, brænder du flere kalorier, uanset om du er inaktiv eller træner.

For hvert pund muskler, du lægger på, brænder du flere kalorier, uanset om du er inaktiv eller træner.

Og du bliver stærkere. At løfte lettere vægte og bruge højere reps hjælper med at opbygge det, vi kalder muskeludholdenhed, men muskler styrke kan kun øges ved at løfte tunge vægte. Du har brug for begge dele, men forskellen mellem disse to er som at være i stand til at køre lang afstand, men ikke sprint. Du skal være i stand til at bruge din styrke. Jeg har set, hvordan det bygger selvtillid, hvad enten det bærer din tre år gamle eller dagligvarer eller er i stand til at skubbe en bil, der bryder sammen. Så mange kvinder har fortalt mig, "Jeg kan ikke tro, hvor meget stærkere jeg har fået i min hverdag."

Plus, der er undersøgelser, der viser, at det at forblive stærke forlængede liv. Du ser bedre ud, du lever længere-hvad mere kan du ønske dig? Jeg anbefaler at prøve det. Forpligte sig til at løfte tung i en måned og bare se Hvad sker der med din krop.

Som træner blev administrerende direktør for Barrys bootcamp, har Joey Gonzalez et holistisk syn på wellness, der inkluderer familie, mental sundhed og selvfølgelig fitness. Siden han tog det øverste job i 2015, er han vokset det populære fitnessimperium til 41 studios-11 af dem internationale.

Hvad skal Joey skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].

Savesave