Hvorfor Jessamyn Stanley mener, at alle burde prøve yoga derhjemme

Du kunne kalde Jessamyn Stanley en af ​​Ogs of the Body Positivity Movement. Men der var en tid, hvor Yogi-Slash-Instagram-stjernen var bange for Asanas-specifikt den hjemme-slags. I et uddrag fra hendes nye bog, Hver kropsyoga, hun beskriver den skræmmende (men i sidste ende glædelig) proces med at lære at gøre det på hendes egen-og hvordan det førte til en karriere, der underviste yogier overalt, hvordan man skal være stærk, på og uden for måtten.

Jeg var bange som helvede til at øve yoga derhjemme. Jeg havde bogstaveligt talt aldrig øvet uden for et studie før. Jeg mener, der var ingen der for at fortælle mig, om det, jeg gjorde, var rigtigt ... var det ikke nødvendigt? Bikram -klasser havde ført til, at jeg troede, at en instruktørs tilstedeværelse var absolut nødvendig for at øve. Men jeg fortalte mig selv, at så længe jeg øvede positurer, som jeg allerede havde en forbigående fortrolighed, kunne jeg øve sikkert i min stue.

(Side note: Jeg vil aldrig forstå, hvorfor alle går ind i yogaklasse med en kronisk frygt for at øve poserne forkert. Det er som om et forkert skridt dræber dig. Jeg mener, vi kører i fly eller spiser mad, der i det væsentlige er rotteforgift, og ingen flagerer et øje. Men foreslå, at en nybegynder yoga-udøver tackle en grundlæggende asana på egen hånd uden en justeringsfokuseret instruktørens øje, og det er som om du har foreslået selvmutilation.)

Jeg kunne ikke have forventet, at jeg ville blive vanvittigt forelsket i den enkle glæde ved at praktisere yoga derhjemme. Jeg mener, det ville være umuligt for mig at fortælle dig, hvor glad jeg følte mig, da jeg begyndte at øve yoga alt efter min ensomme. Det var en af ​​de mest frigørende ting, jeg nogensinde har gjort i mit liv. Alt om den måde, jeg praktiserede yoga, følte sig uortodoks, og det var spændende. For første gang var jeg fri til at bære, hvad jeg ville, holde stillinger så længe jeg ville og bryde en masse regler.

Det ville være umuligt for mig at fortælle dig, hvor glad jeg følte mig, da jeg begyndte at øve yoga alt efter min ensomme. Det var en af ​​de mest frigørende ting, jeg nogensinde har gjort i mit liv.

Indtil det tidspunkt havde jeg aldrig prøvet at øve yoga uden at stirre på de andre mennesker i rummet. Jeg havde altid brugt mine medstuderende som barometer til det, jeg skulle gøre, men uden andre til stede, følte jeg mig uendeligt mere komfortabel. Jeg følte mig fri til at falde ned, fordi der ikke var nogen der for at se mig, da jeg ramte jorden. Så jeg begyndte at tillade mig at falde uden dom.

Denne proces gav mig friheden til at prøve udgør fra Bikram-sekvensen, som jeg havde været for selvbevidst til virkelig at prøve i en klasse fuld af mennesker. Pludselig følte poser som danserpose, der havde været næsten fuldstændig uden for min rækkevidde i fortiden, endelig følte mig tilgængelig.

Der var stadig tidspunkter, hvor jeg ikke var helt sikker på, om jeg praktiserede poserne korrekt. Jeg havde bekymret over min fodplacering eller hofteindretning, og jeg var ikke sikker på, hvad jeg skulle gøre ved det. Som enhver selv respekterende årtusinde tog jeg til internettet for at finde svar på mine tilpasningsspørgsmål. Jeg kan huske, at jeg blev fascineret af de ressourcer, der var til rådighed for mig efter 0.125 sekunder på Google. Min viden om Asana var meget begrænset af Bikrams magre 26 stillinger, og jeg fandt mig selv falde som Alice i et yogisk vidunderland.

Mens jeg nød de polerede, professionelle video yoga-tutorials, fandt jeg hurtigt, at de bedste yoga-ressourcer var på amatørniveau stillfotografering på en ny appen kaldet Instagram. På det tidspunkt var Instagram stadig en smuk niche -app på sociale medier. Jeg havde brugt det i cirka et år, men det havde ikke været meget længere end det, og det så ud til kun at have trækkraft med årtusinder i min aldersgruppe.

Jeg blev overrasket over at finde et samfund af yoga -folk på Instagram, og jeg var alvorligt imponeret over alle de stillinger, de kunne trække af, som jeg aldrig havde set før. De mest nyttige billeder var selfies fra almindelige hobbyistyoga -udøvere som mig selv, der ledte efter feedback om deres fremskridt. Der var endda Instagram Yoga -udfordringer, hvor folk praktiserede en række stillinger i løbet af måneden og sendte et foto hver dag.

Oprindeligt stirrede jeg bare på poserne i undring. Jeg var ikke i nogen hast med at fotografere mine egne fremskridt. Jeg følte mig ikke selvsikker nok i min evne til at tro, at mine positioner var værdige til at blive fotograferet, og min frygt for at øve yoga foran spejle udvides bestemt også til kameraer. Til sidst begyndte jeg at undersøge de forberedende stillinger, der blev anbefalet til nogle af de mere avancerede stillinger, jeg ville prøve. Jeg brugte en betydelig mængde tid på at gennemgå Yoga Journal 's trykte og onlineudgaver, der lærer om nye stillinger, og da tiden var inde, begyndte jeg lige gradvist at arbejde nogle af disse forberedende stillinger i min lille hjemmearbejde bikram-esque sekvens.

Alt dette skete derhjemme alene i et lille hjørne af en 750 kvadratmeter stor lejlighed, som jeg delte med min eks-kæreste, en rambunctious pit-mix og min grouchy orange tabby kat.

Over tid voksede min forståelse af flow yoga til det punkt, hvor jeg følte mig komfortabel med at udfordre mig godt ud af komfortzoner, jeg havde forudbestemt for længe siden. Jeg fandt mig selv øve på stillinger, der blev gradvist vanskeligere end noget, jeg havde prøvet i fortiden. Endelig blev jeg selvsikker nok til at sende mine egne billeder.

Alt dette skete derhjemme alene i et lille hjørne af en 750 kvadratmeter stor lejlighed, som jeg delte med min eks-kæreste, en rambunctious pit-mix og min grouchy orange tabby kat. Det var en type selvundersøgelse, som jeg aldrig havde foretaget, og det ændrede fuldstændigt den måde, jeg så på mig selv. Jeg var endelig på vej til målet,.

Uden min yogapraksis i hjemmet, ville jeg aldrig være begyndt at fotografere min asana -praksis. Jeg ville sandsynligvis aldrig have begyndt at undervise i yoga. Min hjemmepraksis gjorde virkelig en energi til min ånd og tilbød mig et dybt forskellige syn på livet, der ikke ville have været muligt ellers.

En simpel infusion af ny energi og aktivitet i dit liv kan have en utrolig indflydelse på din ånds tilstand. Det yogiske ækvivalent af en energiforoster er en backbend-de rip åbner dit centralnervesystem og sender energi, der kører gennem din krop. Det er naturligt at føle, at du "har set stjerner", når du praktiserer backbends. Tag dig tid til at absorbere hver backbend-positur, når du har øvet den-absorption og kontemplation er lige så vigtige (hvis ikke mere vigtigt) end fysisk handling.

Genoptrykt fra Hver kropsyoga: Slip frygt, kom på måtten, elsk din krop Af Jessamyn Stanley. Copyright © 2017 af Jessamyn Stanley. Udgivet af Workman Publishing Company.

For at opgradere dit Asana -spil er det sådan, du gør din yogapraksis til en cardio -træning. Og dette er de 5 stillinger, du sandsynligvis laver forkert (og hvordan man løser dem).