Hvorfor Jessamyn Stanley siger, at stolpose kan lære dig en * ton * om mental sejhed

Når en yogalærer beder dig om at engagere din kerne, sidde dine hofter tilbage og kaste dine arme over dit hoved for at slå dig ned i en stolpose, ved du, at du er i en udfordring. Med hver passerende åndedrag begynder dine muskler at ryste, og din hjerne beder dig om at falde i en fremadrettet fold for en vis frigivelse. Men fordelene ved at stikke det ud, indtil slutningen vil tjene dig længe efter at du træder af måtten, ifølge Jessamyn Stanley, Yogi, forfatter og grundlægger af Underbelly.

I den første episode af Brønden+god Podcast, Stanley sammen med forfatter, raceretlig JUSTICE -underviser og den åndelige aktivist Rachel Ricketts og Wellness -iværksætter Kristen Bell satte sig med Well+Good General Manager Kate Spies for at chatte om, hvorfor samtalen omkring "wellness" ikke skulle være begrænset til eksklusiv (og dyre) praksis og ritualer, der koster dig halvdelen af ​​din løncheck. Og en af ​​de bedste gratis Ting, du kan gøre for dit sind og din krop, siger Stanley, er at give slip på din begrænsende overbevisning. For at hjælpe dig med at gøre det, tilbyder Stanley en metafor, som enhver yoga -udøver kan forholde sig til.

"En stolpose er en temmelig almindelig yogapose, som jeg synes er meget udfordrende," siger Stanley. "Det er den slags ting, du ser nogen gøre på billeder, og du er som 'Ja, det fik jeg,' men så begynder du."

Men i det øjeblik med tænkning "Jeg kan ikke gøre dette"-og beslutte at magten gennem alligevel-hvor nogle af de vigtigste "wellness" fungerer i dit liv kan ske. "Kernebevidsthed er hård, og dine lår brænder hårdt, og alle disse ting er fysisk vanskelige, men i det øjeblik, når du siger, 'Jeg kan ikke gøre dette,' [skal du spørge dig selv], 'er dette Det eneste sted, jeg siger det?'"siger Stanley. ”Da jeg startede min yogapraksis, vidste jeg ikke, at den største, vigtigste yoga ville ske ud af måtten, og at det ville kræve at observere og acceptere ting om mig selv, som historisk set ikke engang har ønsket at se på. Gennem denne accept tror jeg, at der er et rum med at komme til udtryk med og være i fred med dig selv, og det er noget, som jeg synes er tilgængeligt for ethvert menneske."

Nogle gange er tingene hårdt-vi har alle lært på en eller anden måde det sidste år-men det betyder ikke, at de er uovervindelige. Når det bliver hårdt, minder Stanley os, gør som du gør i stolens posit. Du kan gøre det.

Lyt til episoden ovenfor, og tilmeld dig Apple, Spotify eller hvor du end får dine podcasts.