Hvorfor det er så let og almindeligt at sidde fast i den tredje fase af sorg

Med vrede som en langt mere kulturelt acceptabel hver dag #mood, er vi i stand til at bruge det-even, hvis det er underbevidst-at dække, hvor meget vi har ondt. Og det kan endda trække dobbelt pligt ved at skjule en anden følelse: frygt. "Døden åbner et vindue til den store sårbarhed, vi alle står overfor, og det er skræmmende," Dr. Simpson siger. "Plus, det er også skræmmende at møde livet uden personen.”Det er virkelig ikke underligt, at det undertiden midt i sorg, det bare foretrækkes at svulme i vrede. Men at gå den rute giver os bestemt en ud for at arbejde for at få adgang til følelsesmæssig ærlighed, som kan give plads til en ond cirkel. Når vi ikke forstår, hvorfor tab slår os, og hvorfor vores kære er væk, bobler vrede op omkring den hårde at accepterede kerne af "det er ikke retfærdigt."

”Vi tror på en eller anden måde i livets retfærdighed,” dr. Simpson siger. ”Personen bliver bare vred, fordi det er uretfærdigt, og så længe du tror, ​​at livet har nogen tilfældig retfærdighed i det, bliver du meget frustreret. Men livet er iboende uretfærdigt, og når du ved det, går du ikke til vrede.”Men at opnå en følelse af accept efter at have mistet nogen på en måde, der føles dybt urimelig, vil ikke ske natten over (eller muligvis nogensinde). Og det er her, vi finder Boomerang -effekten.

Det er klart, at der er ikke en pæn og ryddig måde at skifte gennem stadierne på, men hvis du føler dig rasende af et tab, er det måske tid til at blive følelsesmæssigt ærlig over for dig selv om, hvordan og hvorfor du gør ondt. Vrede er undertiden et svar på at skubbe ned Dine følelser, hvorimod tristhed og tårer kan fremme en mere katartisk frigivelse.

Enkel støtte og medfølelse med dig selv og for andre, der oplever dyb tristhed og sorg, er nøglen til helbredelse, Dr. Simpson siger. "Forsøg ikke at 'fikse' sorg, uanset om du sørger eller nogen, du elsker, er i den tykke af processen," Dr. Simpson siger. Tag i stedet den negative følelse og omdirigere den. Find et raseri rum eller en voksen farvelægning. Gå til stranden, gymnastiksalen, indkøbscenteret, terapi. Gør noget, der giver dig eller din elskede mulighed for at kanalisere deres følelser et eller andet sted.

Ligesom sorg som helhed er vrede kompliceret til at forklare og let at føle. Så hvis du eller nogen, du elsker, i øjeblikket er alt sammen, der raser i kølvandet på et tab, skal du vide, at dine følelser er normale, og der er ingen afprøvet rejseplan at tage i din proces.

Også meget kompliceret? Håndtering af et tvetydigt tab, men vi har nogle tanker, hvis du er interesseret. Mens du er ved det, er det sådan, hvordan du arbejder gennem dine nag med dine kære, der stadig er omkring.