Triggeren forårsager hårsækkene, som normalt cykler mellem dyrkning, hvile og kastefaser, til alle at skifte til kastefasen. Det begynder typisk to til tre måneder efter udløseren (jeg begyndte at se mit hår pludselig falde ud omkring april og maj). Heldigvis er tilstanden midlertidig og typisk selvopløsning på tre til seks måneder, siger Sara Perkins, MD, hudlæge og medicinsk rådgiver for HIMS & HERS. (Tak alle guderne.)

Selvom telogen effluvium sjældent resulterer i "balding", som jeg lærte af forskellige læger, kan det * resultere i at miste så meget som 50 procent af håret. Og det er hvad der skete med mig. Jeg kastede som skør.

Dr. Perkins delte med mig, at almindelige årsager til telogenudstrømning inkluderer større sygdom, psykologisk stress, operationer, ekstrem vægttab eller underernæring og pludselige hormonelle ændringer.

Triggeren forårsager hårsækkene, som normalt cykler mellem dyrkning, hvile og kastefaser, til alle at skifte til kastefasen.

Som måske mange andre mennesker, spiste jeg ikke mit bedste under karantæne. Faktisk spiste jeg slet ikke meget. Når folk bliver stressede, spiser nogle mere end normalt. Jeg er det modsatte: Jeg mister min appetit. Jeg eksisterede af kaffe og korn, og hvad der skete for at hænge ud i mit køleskab. Jeg havde en konsultation med Melissa Anzelone, ND, fra Nutrafol, og hun delte med mig, at springende måltider og indtagelse af lavt protein/højt kulhydrat faktisk gjorde mit hår absolut ingen favoriserer, at det gjorde mit hår til værre.

Jeg hævede min ernæring og startede kosttilskud

”Ikke at ramme minimum af protein om dagen, springe morgenmad over eller bare spise [alle] grøntsager bidrager til hårtab,” siger Dr. Anzelon. ”Når du springer over måltider, forårsager det stress for kroppen, og det øger stresshormonet cortisol, som kan afbryde hårvækstcyklussen."

Ups. Jeg købte noget proteinpakket kollagenpulver, det andet vi kom af telefonen. Jeg tjekker den indre styrke Honu Marine Collagen ($ 30). At spise masser af dyr eller plantebaseret protein er ikke så tiltalende for mig, da det får mig til at føle mig for fuld og sløv, så et kollagen- eller proteinpulver fungerer godt for mig.

Jeg bevæbnede mig også med en række forskellige kosttilskud. Jeg giver det meget summede om brand Nutrafol ($ 79), en tur. I betragtning af min strammede økonomi har jeg også fået det mere tegnebogsvenlige hush hush dybt forankret ($ 56 månedligt) og objektiv wellness 'sunde hår ($ 28) klar, hvis min situation bliver mere alvorlig. Da jeg arbejdede hjemme gratis, er min begrundelse for kosttilskuddene lettere at sluge (haha), da jeg ikke længere betalte for en $ 100+ månedlig for et gymnastikmedlemskab.

For øvrig, hvis du begynder at tage hårvæksttilskud, du vil ikke dyrk hår over hele din krop. Åh ja, jeg spurgte bestemt: receptorerne på hovedbunden er forskellige fra andre dele af kroppen, ifølge Dr. Anzelon. Hår på kroppen reagerer på høje niveauer af hormoner aka kun pubertet og alderdom, hvorimod hovedbundshår reagerer på alt.

For øvrig, hvis du begynder at tage hårvæksttilskud, du vil ikke dyrk hår over hele din krop.

Reduktion af stress (min vigtigste overtrædelse) skulle være mit første hårtabsproblem til at tackle. Hvordan reducerer du stress, når den primære årsag til stress-en pandemi, jobtab og ødelagt økonomi-er så ude af din kontrol? Ikke en til at vende tilbage fra nogen udfordring, jeg hævede mit indtag af CBD fra sporadisk til dagligt. (Der er masser af CBD -produkter derude.) Nutrafol har også stressreducerende adaptogener som Ashwagandha, så det hjælper med at lette enhver angst for prispunktet, og hvis jeg beslutter at forenkle mine kosttilskud eller mundtlig handlingsplan, dækker det en masse baser.

Jeg fik de rigtige hårforsyninger

Så hvad lægger jeg på mit hoved? Jeg kom virkelig ind i det og gik så langt som at nå ud til Alyssa Milanos hårstylist, Linh Nguyen, for at få råd. Hvis du ikke har set Milanos virale hårtabsvideo, skal du tjekke den ud. Det fik mig virkelig til at føle, at jeg ikke var alene i dette hårtabskaos.

Han anbefalede følgende behandlingsregime for Milano, da hun oplevede betydeligt hårtab som en bivirkning af Covid-19: Nioxin System Kit #6, Nioxin Genopladning af komplekse hårvæksttilskud, Nioxin Night Density Rescue og Nioxin Minoxidil for kvinder 2%.

”Da Alyssa oplevede betydeligt hårtab, anbefalede jeg, at hun brugte minoxidil,” siger Nguyen. "Bemærk, at denne behandling er specifikt til genvækst af hår, og kun dem med overdreven hårtab bør overveje at bruge. Jeg anbefaler at tale med en hudlæge, før du bruger til at sikre, at denne behandling er den rigtige for dig."

Foruden Nguyens anbefalede produkter delte han et par tip til håndtering af hårtynding eller tab, såsom at bruge en silkepudebetræk (dette vil være mindre slibende på hår/fører til mindre brud), blid børstning med vildsvin på tørt hår eller Våd børste ($ 12) og scrunchies og klud -pandebånd.

Efter meget research går jeg med kerahealth shampoo og balsam til hårtab (for nu), da det er lægemiddelfrit og angiveligt stimulerer vækst på cellulært niveau sammen med vitabrid C¹² kaldes hår tonic professionel. Men jeg hængte bestemt en silkepudebetræk af Grace Eleyae og har øvet alle hans tip, der heller ikke bryder banken.

Der er nogle virkelig dyre behandlinger derude for hårtab som PRP (proces, hvor dit blod tegnes og derefter placeres i en centrifuge for at adskille plasmaet, der derefter injiceres i hovedbunden for at stimulere hårsækkene) eller laserlysbehandling, men det er det op mod $ 2.000, og jeg har ikke den type budget til at støtte disse.

Den eneste lidt dyrere ting, jeg prøver, er akupunktur, som jeg er en fast tro på for stressreduktion, men desværre ikke har været i stand til, siden pandemien begyndte på grund af regerings mandatlukninger. Men tilsyneladende er der akupunktur, der hjælper hårtab i Yinova Center i New York City, som jeg selv har booket til, siden centret åbnede. Det er ikke dækket af min forsikring (selvom det kan afhænge af din plan!) men jeg spiser ikke ude og rejser, som jeg plejede at gøre, så dette er min "Jeg fortjener dette" øjeblik.

Vil det arbejde?

”Hvornår får jeg min manke tilbage?”Jeg spurgte alle dokumenter. Forvent fem til seks måneder, de fortalte mig alle stort set. Men jeg er allerede begyndt at se nogle tegn på håb: En af mine venner kommenterede for nylig, at jeg kastede mindre end før (ja, jeg kaster så meget, før de venner ville bemærke). Når jeg er i bruser, er der meget mindre hår, som jeg trækker ud af drænet, og min børste i løbet af en gang om ugen. Bidder kommer ikke ud i mine hænder, når jeg løber fingrene gennem mit hår. Og jeg er på rebound, da det kommer til mit professionelle arbejde med nye klienter.

Det vil tage tid at genvinde min densitet og tykkelse, men at fokusere på, hvad jeg kan kontrollere-inklusive søvn, kost og accept af det, der er ude af min kontrol-er en start.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.