Hvorfor gøre inversioner på din periode kan være dårlige for dit helbred

Har du nogensinde været i en yogaklasse, hvor lærerens anbefaler nogen på deres periode springer over-Savasana-skulderstanden og spekulerede på hvorfor? Samme. Så jeg rakte ud til Tiffany Lester, MD, en læge i intern medicin ved Parsley Health, for at finde ud af, hvorfor du måske vil skubbe pause på din inversionspraksis i menstruationsfasen af ​​din cyklus.

"Tanken er, at du potentielt kan forårsage retrograd menstruation."

”Tanken er, at du potentielt kunne forårsage retrograd menstruation,” siger MD. Dette sker, når periodens blod ikke udledes fra kroppen, men flyder snarere tilbage gennem æggelederne og ind i bækkenet. Det antages at være en af ​​de almindelige årsager til endometriose, en smertefuld menstruationstilstand, der opstår, når væv, der ligner den type, der linjer væggene i din livmoder, vinder op i andre dele af din krop.

I stedet foreslår hun at gøre blide og støttende positurer for at minimere virkningerne af kramper og træthed i din periode og reservere mere intens yoga og inversioner i første halvdel af din cyklus. Nogle af de bedste, du kan gøre, ifølge yogalærer Jessamyn Stanley, forfatter af Hver kropsyoga Og talsmand for Kotexs nye fitnessfokuserede linje med feminine produkter, sidder twist eller tilbagelænet vri sammen med stillinger, der åbner dit bækken og hofter som Garland Pose eller King Pigeon Pose.

Disse asanas er især gode at øve i din periode fra en medicinsk POV, fordi "Når du laver snoede poser, er du bogstaveligt talt at vride kroppen ud," siger Dr. Lester. "Det inkluderer dine abdominale organer og din lever, som er et detoxorgan, der frigiver østrogen."Plus, de er Good Mood Boosters Stanley siger:" Når du føler alle følelser baseret på fysiske lidelser, vil yoga få dig til at huske, at trods disse lidelser stadig er du stærk, er dit lys lige så lyst som nogensinde."Alt, hvad der kan gøre det lettere at gå med strømmen, er værd at skyde, rigtigt?

Se hvilken yogapose sætter Elle Macpherson i søvn i minutter-og de tanker, alle har under yogaklasse.