Hvorfor Borage Oil's fordele er muligvis ikke værd at hype

2. Det kunne fremme sundere hud. Gamma-linolensyrer er elsket af ansigtsmænd og andre hudeksperter, fordi de kan hjælpe med at holde huden sund og fugtet. Olier højt i GLA (som borageolie) kunne hjælpe med at reducere betændelse forbundet med acne og understøtte fyldigere hårvækst.

Hvad kan ikke Borage Oil gøre?

1. Det hjælper sandsynligvis ikke med vægtstyring: Dr. Shah giver dette en stor tommelfingre ned. Nogle mennesker går så langt for at sige, at Borage Oil vil hjælpe din krop med at eliminere fedt. En (meget lille) undersøgelse tilbage i 2007 konkluderede, at det at tage høje mængder GLA efter større vægttab kunne hjælpe med at reducere risikoen for den vægt, der så ofte sker. Dette er langt fra afgørende og undskyld, usandsynligt at være nogen form for magisk kugle.

2. Det hjælper sandsynligvis ikke med eksem: På grund af GLA's antiinflammatoriske egenskaber har nogle antydet, at Borage Oil kunne være god til eksem, en inflammatorisk hudtilstand, hvor huden overproducerer celler, hvilket skaber tørre pletter af hud. Imidlertid har det endnu ikke panoret IRL: En 2013 -gennemgang, der analyserede otte undersøgelser, der testede borageolie på denne hudtilstand, fandt, at den ikke havde nogen meningsfuld effekt på symptomer.

3. Forvent ikke, at det lindrer kramper: Borageolie siges at forstyrre prostaglandiner, hormoner, der er forbundet med smertefulde menstruationskramper. Der er dog meget lidt forskning derude for at bekræfte disse anekdotiske konti. Hvis du er sadlet med kramper hver måned og er desperat på udkig efter en løsning, er det tid til at tale med din gynækolog, før du sprænger et supplement. Frygtelige kramper kan være et tegn på underliggende problemer, som livmoderfibroider, så din læge måske vil udelukke. Og hvis du leder efter et forskningsstøttet middel til kramper, skal du vide, at let fysisk træning kan hjælpe dig med at finde lettelse.

Er Borage Oil Safe?

Ja, det er generelt sikkert, siger Dr. Shah. Det kommer dog med nogle potentielle bivirkninger. For det første indeholder "boragefrø alkaloider, der er giftige," siger Dr. Shah. Olien eller kosttilskuddene ved hjælp af olien har alkaloiderne fjernet-dette er bare en påmindelse om, at du vil holde dig til olien og ikke spise frøene selv. Andre bivirkninger kan omfatte kvalme, hovedpine og fordøjelsesbesvær. ”Hvis du oplever dem, skal du stoppe med at tage det,” siger hun.

Hvis du er nysgerrig efter at tage et Borage Oil -supplement, skal du bestemt tale med din udøver først, før du sprænger en pille. Visse kosttilskud kan interagere med receptpligtige medicin eller urter, så det er bedre at være sikker end undskyld.

Den nederste linje: Borage Oil er bestemt buzzy ... men har ikke masser af research til at sikkerhedskopiere sine fordele. Så selvom det sandsynligvis er fint at prøve med din læges velsignelse, er det sandsynligvis ikke værd at prioritere i din wellness -rutine.

Her er lowdown på nogle andre buzzy kosttilskud: malurt og medicinske svampe.