Hvorfor at være dejlig kan være problematisk i forhold og hvordan man vælger venlighed i stedet

Hvor pænhed er selvmotiveret, er venlighed motiveret af at passe på en anden. At pleje et andet middel til at være klar og direkte, selvom det, der deles. Hvis du afslører en tro eller følelse, der er selvbesat og konflikt følger, forårsagede du ikke bruddet i forholdet-du afslørede revnen.

Enhver forbindelse, der er destabiliseret af sandheden (jeg.e., Et øjeblik med rå venlighed over pænhed) er et, der har brug for mere af det. Når revnen er afsløret, kan det sande arbejde med autentisk samvær begynde. Bare fordi noget var uudtalt i forholdet, betyder det ikke, at det ikke blev følt og bidraget til afstand-vi skal gøre det implicitte eksplicitte for at være virkelig tæt på.

Nogle gange er det, vi vil høre (dejligt), ikke det, vi har brug for at høre (venlig). Ligesom medicin smager det ikke godt, når det går ned, men i sidste ende gør det os bedre.

5 trin til at leve ud af værdien af ​​venlighed snarere end pænhed

Trin 1: Byg opmærksomhed om, hvad der sker på indersiden mod, hvad der udtrykkes på ydersiden

Justerer du det, du tænker, og føler dig internt med det, du siger og gør? For eksempel bemærker du, at du siger ja automatisk, men føler dig derefter overvældet over at afslutte dit engagement? Bemærk, at du smiler, når du føler dig forfærdelig? Nikker du sammen, når du virkelig er uenig? Føler du dig misforstået og taler ikke? Dette er eksempler på situationer, hvor du muligvis vælger pænhed frem for ægthed og bliver kendt.

Greg McKeown, offentlig taler og forfatter af Essentialisme: den disciplinerede forfølgelse af mindre, Tilbyder praksis med et "langsomt ja og et hurtigt nej.”Når vi siger ja til alle andre, siger vi nej til os selv. Mens du siger nej, kan det være nyt og derfor hårdt, at pause skaber plads til dig at komme i kontakt med det, du synes og føler, før du giver en automatisk og inauthentisk respons, som du vil vrede senere.

Trin 2: Overvåg harme

En måde at bemærke, hvis du er god i stedet for venlig, er at skabe opmærksomhed om harme. Føler du dig ofte som om du giver mere end du får? Ruller dine øjne efter andres anmodninger, men smiler til deres ansigt? Taler om dem, men ikke til dem? Følelse af, at du ikke betyder så meget for andre, som de betyder noget for dig?

Dette er alle signaler fra din intuitive guide, der fortæller dig, at du muligvis giver fra et sted med tomhed, i håb om, at nogen bemærker og fylder din kop, snarere end at give fra et sted med fylde.

Lyt til disse meddelelser, pause på dem, og erkend, at de fortæller dig, at du har gået ud over din grænse. Bare fordi du har kapacitet til at give, betyder det ikke, at du skal.

Trin 3: Forstå, hvor din forpligtelse til pænhed kommer fra

Hvis du har levet et liv, der styres af niceties, kan du let blive svajet for at forlade din oplevelse og deltage i en anden oplevelse. Du har muligvis en identitet, der disponerer dig for denne programmering (som for eksempel at være medlem af en marginaliseret gruppe), eller du er måske vokset op i et miljø, hvor du var nødt til Oprethold tilknytning og modtag kærlighed.

Selvom dette måske har været (eller stadig er) nødvendigt for at opretholde relationel sikkerhed, får for meget at give og gå sammen for at komme sammen. At leve på linje med andres krav uden at tjekke ind med jeget brolægner en vej til at føle sig frakoblet fra din kerne og dine forhold. At undersøge den grundlæggende overbevisning, der ikke længere tjener dig med nysgerrighed, giver dig mulighed for at udvikle et andet forhold til dem: at lægge mærke til dem og hvordan de hjalp dig med at sikre godkendelse og accept, men ikke altid give dem nøglerne til at være i førersædet i dit liv længere.

Trin 4: Forvent og forbered dig på vanskelige samtaler

Når vi forventer friktion i vores interaktioner, føler vi øgede følelser i vores kroppe og kan derfor miste kontakten med vores rationelle tanker. Dette kaldes Amygdala kapring-da-følelser tilsidesætter hjernens evne til at reagere rationelt. I stedet for at kende dine tanker og følelser på forhånds praksis at sige dem højt eller til en ven, der gør dig bekendt med en ny måde at udtrykke.

Mens disse nye ord måske lyder "gennemsnit", husk, at når du tager en holdning, er det en handling af venlighed, da det frigør andre for at gøre det samme. Hvis du f.eks. Ikke kun hjælper dette den anden person med at imødekomme dine behov, men det kan også få dem til at overveje, hvordan de dukker op i andre forhold, hvilket fremmer deres vækst. Hvis du forbliver tavs om dine utilfredshed, hjælper du med at opretholde en dynamik, der ikke tjener dig. Overvej, hvor lettende det er for dig, når en anden siger deres præference eller behov, så du ikke behøver at udføre det relationelle gætteri. Når du er klar, er du venlig.

Trin 5: Gennemfør målet fra at blive ønsket at blive respekteret

Mens der ikke er noget galt i at ønske at blive ønsket, når det er vores primære mål, kan vi handle, hvad der lyder godt for en anden for det, der føles dårligt inde i os selv. Når vi får andre til at føle os godt, men vi har det dårligt, er dette uvenligt for dem og os. Overvej forskellen mellem at være ønsket, ofte forankret i en interesse for at søge godkendelse og at blive respekteret, som kommer fra at leve i tråd med dine værdier og fra at være en person med integritet. Det tager tid at genopfriske troen på, at dejlig er "god" og ærlighed, der skaber disharmoni, er "dårlig.”Giv dig selv plads til at blive bekendt med en ny måde at tænke på.

Når du overvejer at vælge respekt over sandsynligheden, skal du tage et øjeblik til at overveje, hvad du værdsætter (ærlighed, ægthed, klarhed, måske) i stedet for det, du er værdsat for. Lever du dit liv i overensstemmelse med disse værdier? Hvad der skal skifter for at støtte dig i at være i harmoni med dig selv i stedet for at fokusere på at være i harmoni med alle andre? Når dette er svært, kan det være nyttigt at se på figurer i verden og i vores liv, hvem vi respekterer, på grund af deres engagement i deres formål og gøre det, de har til hensigt at gøre, uanset deres sandsynlighed.

Lyt ud for de stemmer, der inviterer dine negative følelser og ikke betragter tanke mangfoldighed som problematiske, de vil være gode mennesker, som de skal praktisere direkte og klarhed.