Hvorfor er mine fødder altid så freaking kolde?

2. Angst eller høje stressniveauer. Du ved sandsynligvis allerede, at angst kan forårsage nogle temmelig gnarly fysiske symptomer (svedne palmer, kvalme, kolde sved osv.). Men Dudley bemærker, at et nervesystem udløst af stress og angst går i "kamp eller fly" -tilstand, hvilket betyder, at det vil aflede kritiske ressourcer (for eksempel blod) mod vitale organer på bekostning af at cirkulere blod til ekstremiteterne. ”Nogle mennesker med kronisk angst vil også have kronisk kolde fødder,” tilføjer Dudley.

3. Underliggende metaboliske problemer. ”En af de mest oversettede årsager til kolde fødder er hypothyreoidisme eller underaktiv skjoldbruskkirtel,” siger Dudley. ”Da skjoldbruskkirtelhormoner kontrollerer metabolisme og kropstemperatur, kan det ikke have nok cirkulerende skjoldbruskkirtelhormoner til nok cirkulerende skjoldbruskkirtelhormoner.”Dudley siger også, at diabetes er en potentiel årsag, da nogle mennesker med diabetes til sidst udvikler neuropati (med andre ord, nerveskader), der forårsager forstyrrelser på sensoriske veje i hænderne og fødderne og får dem til.

4. Rygning og alkoholindtagelse. Dudley siger, at nikotin og alkohol er to vigtige stoffer, der påvirker den måde, vores kroppe regulerer temperatur gennem forskellige mekanismer: tobak indsnævrer blodkar (faldende blodcirkulation), mens alkohol øger varmetab gennem kroppen.

5. Raynauds syndrom. Raynauds syndrom er en tilstand, der kan forekomme på egen hånd eller sammen med andre autoimmune lidelser, såsom lupus eller reumatoid arthritis. Dem med Raynauds oplevelse af blodkarspasmer, der forårsager kolde, misfarvede hænder og fødder.

Hvornår skal man konsultere en læge om kolde fødder

Denne liste over årsager lyder måske skræmmende, men chancerne er din sag om kolde fødder er intet mere uhyggeligt end at skulle gå rundt oftere (eller være superstresset). Dog anbefaler Dudley at konsultere en læge for en mere grundig evaluering, hvis dine kolde fødder ledsages af et af følgende symptomer, fordi det kan betyde, at der foregår noget mere alvorligt:

• Sår på dine fødder, der tager lang tid at helbrede
• Ekstrem træthed
• Uforklarlige vægtændringer
• Feber eller ledssmerter

Hjemmemedicin mod frostige fødder

Når du har konstateret, at dine kolde fødder ikke er værd at svede over, er det tid til at komme på arbejde med at varme tæerne. For at starte med anbefaler Dudley det åbenlyse: bundt op! Dudley siger, at nogle mennesker har brug for flere lag end andre for at holde sig varme, og at klæde sig til varme (fuzzy sokker inkluderet) kan være den enkleste løsning, hvis dine kolde fødder er mere en vinterve end en hverdagens begivenhed.

Dudley siger at undgå tøj, der er for indsnævrende eller stram, da disse stoffer begrænser blodcirkulationen. Hun foreslår også at skifte bomuldssokker til merino uld, som er en fiber, der hjælper med at regulere kropstemperatur. Hvis dette ikke er nok, kan du overveje at prøve sokkinger eller lægge to par af dit yndlings fuzzy fodtøj.

Dudley er også en talsmand for at øge fysisk aktivitet: ”Øvelse er en fantastisk strategi for at få dit blod til at flyde mere effektivt."Hun anbefaler at få mindst 30 minutters bevægelse, fem dage om ugen for at høste de sundhedsmæssige fordele ved at vedtage en regelmæssig træningsrutine (inklusive, ja, varme fødder). Og hvis du er en ryger eller en tung drikker ... Overvej dine frosne fødder endnu en god grund til at stoppe.

Koldt fødder er gener, men lidt ekstra opmærksomhed på garderobe, aktivitetsniveau og livsstil kan være alt hvad du har brug for for at kæmpe tilbage. Så bevæb dig med disse toasty fodvarmningstaktikker (og en forståelse af hvornår du skal konsultere din læge). Når dine tæer er optøet, vil de takke dig.

Fik stadig kolde fødder? Du har sandsynligvis brug for disse hjemmesko i dit liv. Og mens du er ved det, kan du muligvis tilføje noget fleece alt til din garderobe.