Hvorfor er jeg så følsom? Her er hvad en klinisk psykolog siger

Sådan styrer du din høje følsomhed

At være en meget følsom person kan være vanskelig, da det ofte får en person til at føle sig som et mål-eller værre, en udstødt. Det er fordi det er let at overanalysere hver eneste persons tanker, intentioner og handlinger i livet. Med det i tankerne, dr. Yip siger, at den bedste måde at håndtere at være meget følsom på er at opretholde perspektiv. ”Du skal være opmærksom på, at perspektivet kun er 9/10. virkelighed,” siger hun. ”Dit perspektiv er kun en af ​​mange andre muligheder for, hvorfor en anden ville sige eller gøre x, y eller z."

Der er videnskab til at sikkerhedskopiere dette også. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i den peer-reviewede tidsskrift Personlighed og individuelle forskelle, Forskere fandt, at meget følsomme mennesker oplever højere niveauer af depression, angst og stress. Imidlertid kom angst kun ind på billedet, da mindfulness og accept var lav. I lægmandens vilkår, at øve taknemmelighed og være opmærksom på din følsomhed, før du handler på dem, kan gøre hele forskellen i verden, når man lever som en HSP.

Ikke sikker på, hvordan man skal være opmærksom og holde perspektiv, når du føler dig såret, angrebet, bange eller nogen anden negativ følelse? Dr. Yip siger at starte med at se indad, og hvis det ikke fungerer, kan du overveje at have en selvsikker samtale for at hjælpe.

”I stedet for at hoppe til dine egne konklusioner, som måske ikke er nøjagtige af, hvad den anden person havde til hensigt at sige eller gøre, skal du give dem fordelen ved tvivlen og tænke på, hvilke andre grunde denne person kan opføre sig eller sige disse ting,” hun foreslår. ”Hvis du stadig er forvirret, kan du måske have en samtale med personen om det for at få mere klarhed."

At være meget følsom er ikke en enestående oplevelse. Ifølge Elaine Aron, ph.d Den meget følsomme person: hvordan man trives, når verden overvælder dig, 15 til 20 procent af befolkningen kan klassificeres som meget følsom. Hvad mere er, dr. Aron siger, at det ikke er noget, der let kan kontrolleres (eller undgås), da det er medfødt. ”Denne egenskab afspejler en bestemt type overlevelsesstrategi, der er opmærksom, før hun handler,” siger hun. ”Hjernerne hos meget følsomme personer arbejder faktisk lidt anderledes end andre”."

En del af den måde, hvorpå en HSP's sind fungerer anderledes, er ved at hente mere, dr. Siger Aron. Så selvom HSP'er til tider overanalyserer en situation for noget, det ikke er, kan de også hente på subtiliteter, der meget godt antyder, at noget er galt. En HSPs "hjerne behandler information og reflekterer over det mere dybt," siger hun. ”Så selvom du for eksempel bærer briller, ser du mere end andre ved at lægge mærke til mere.”Mens man bemærker, at mere utvivlsomt kan føre til følelser af overstimulering til tider, kan det også åbne dig for flere oplevelser, tanker og følelser, der potentielt kan skabe et mere mindeværdigt liv.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.