Når du skal have sex-partneret eller solo-ifølge din kronotype

Og at gøre det om morgenen har fordele for den dag, der er "forkastet" ved at gøre det om natten, siger han. Det giver dig energi, reducerer din stress og muliggør kreativitet-plus, det oversvømmer dig med "kærlighedshormoner" som oxytocin, der kan øge dit humør og øge følelser af forbindelse med din partner hele dagen.

Så han opfordrer dig til at give det et skud, især hvis du er i en sexnedgang. "Kør eksperimentet. Er din præstation bedre? Det vil sandsynligvis være for fyre, de vil have en tendens til at vare længere, de vil have langt flere erektioner, og deres præstation vil faktisk være bedre. For kvinder er det vanskeligere at måle, men når du spørger dem, rapporterer de næsten altid, at de hellere vil have sex om morgenen end om natten, ”siger Dr. Breus.

Selvfølgelig er det ikke altid muligt at have sex tidligt på dagen. Breus har oprettet en mere involveret guide, der inkluderer de bedste tider at have sex baseret på din kronotype og Din partners kronotype. For de ukendte er kronotyper kategorierne af unikke individuelle døgnrytmer (foretrukne sovende og vågne tider), hvor de fleste mennesker falder baseret stort set på deres genetik, men også alder og miljø. Der er fire kronotyper-dolfiner, løver, bjørne og ulve.

For at finde ud af din ideelle sextid skal du tage dr. Breus 'kronotype quiz. Bemærk derefter din og din partners foretrukne vinduer: For delfiner er det 8 s.m.; løver, 6 a.m. til 7 a.m., bjørne, 7 a.m. eller 9 s.m., For ulve, 10 a.m. eller 10:30 s.m.

Derfra kan du simpelthen krydse henvisning til dine bedste tider med din partners bedste tider at se, hvor du overlapper hinanden. Eller, hvis du vil blive mere krævende, dr. Breus tilbyder et detaljeret diagram i sin bog, der viser den bedste sextiming for alle de forskellige kombinationer af kronotyper, køn og seksuelle orienteringer.

Selv bevæbnet med denne viden kan sexing på enhver form for foreskrevet tidsplan være vanskelig at umulig. Hvis du i sidste ende kun kan have samarbejdet med sex på ikke-ideel tid, dr, dr. Breus opfordrer onani i ideelle tider til at høste nogle af de førnævnte fordele til dit velbefindende. Du kan enten gøre dette, når ønsket er højest (6 a.m. For løver, 8 a.m. for bjørne og 10 a.m. For ulve) eller når du har brug for at reducere stress (tidlig aften til løver, tidlig eftermiddag for bjørne og tidlig morgen til ulve). Delfiner, siger Dr. Breus, er bedst at onanere ved 8 s.m. for at reducere cortisol og muliggøre søvn (de er de urolige sveller i flokken!).

Og hvad angår den sene aften, samarbejdede sex, dr. Breus siger, at du i det væsentlige har brug for at sænke dine forventninger omkring det for at matche din hormonelle virkelighed på det tidspunkt. "Vær mindre fordømmende, tilføj mere variation, og prøv at beslutte, at du mindst en gang om måneden vil sende børnene ud til bedsteforældres hus, eller hvad det måtte være, og have sex om morgenen," han foreslår. Når alt kommer til alt er din "lidenskab" sandsynligvis stadig der-det er bare på vej ind i dvaletilstand på det nøjagtige øjeblik, du prøver at vække det til handling.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.