Når du * virkelig * har brug for det ekstra hit af træningsmotivation, kan den rigtige playliste gøre hele forskellen

Så hvad skal der til for at finde den rigtige musik til at skubbe dig gennem de hårdeste dele af din træning? Vi spurgte ekspert Apple Fitness+ Music Curators and Trainers om, hvordan de gør sådanne motiverende træningsspillister-især for de øjeblikke, hvor de ved, at du har brug for det ekstra løft.

Vælg sange, som du tager dig tilbage til gode tider

Jesse Blake, Global Fitness Editor for Apple Music, siger, at hans tilgang er “at sikre, at træneren er tæt forbundet med hvert af sangvalgene. Ideelt set skal det føles som en personlig mixtape, de har designet til hver træning.”Vi kender alle kraften i pludselig at høre en sang fra vores fortid, at vi har et specielt bånd med.

Brug forskellige beats og stilarter til at drive hver bevægelse

Når det er sagt, eksperimentering- især med forskellige musikalske elementer- er også nøglen.

”Når jeg kuraterer musikafspilningslisten for en træning, uanset om løbebånd eller HIIT, kan jeg godt lide at eksperimentere med forskellige tempos for at drive motivation og hjælpe brugerne med at nå deres fulde potentiale,” siger Fitness+ Trainer Jamie-Ray Hartshorne. ”Det er naturligt at tilføje hastighed eller intensitet under høje temposange, men endnu langsommere tempomusik med en hård beat og en masse følelser kan være lige så motiverende, og nøjagtigt hvad du har brug for for at hjælpe dig med at skubbe igennem, når du hellere vil vende tilbage."

Andre elementer, som trænerne spiller rundt med, inkluderer genre og BPM (beats pr. Minut). En højere BPM -sang vil være hurtigere, så den kan motivere dig til at hente tempoet. En lavere BPM -sang er måske bare den langsomme og stabile slag, du har brug for for at gøre det gennem en session med tung løft.

Fitness+ -trænerne eksperimenterer også med forskellige genrer til forskellige træning. ”Hvis vi skubber gennem hårde og udfordrende intervaller sammen i en cykeltræning, kaster jeg sange i sange med et tungt hiphop eller rent danseslag,” siger fitness+ træner Ty Désean. ”I andre forlystelser kan jeg endda se efter en mere følelsesladet besked gennem teksterne. Hvis jeg virkelig er i humør til at vise alle sider af Ty, tilføjer jeg et par musikalske teaterdansspor for at hjælpe med at livne festen og hjælpe dig med at forblive motiveret og inspireret."

Overvej den humør, du vil skabe

At indstille tonen i træningen er en anden vigtig overvejelse. ”Musik er sådan et fantastisk værktøj til at indstille og bære energien fra en træning samt tilføje alle følelser,” siger fitness+ træner Jessica Skye. ”For eksempel handler en playliste til en langsom flow yoga -praksis om at skabe en blød stemning for at hjælpe brugerne med at føle. Så jeg læner mig ind i alt fra tempoet, nøglen, type perkussion og lyde for at prøve at skabe en lydoplevelse, der matcher strømmen."

Klar til at oprette din egen playliste? Tænk på det som en mulighed for at oprette forbindelse til musik, du elsker, eksperimentere med nye genrer, udnytte dine følelsesmæssige behov og tilføje variation og drama rundt om hjørnet. Tilføj derefter din egen personlighed til at genoplive det parti. Du har dette!