Hvad er den bedste meditationsstil for din personlighedstype?

Hendes personlige foretrukne mantraer, der skal bruges, er "Ah", når du inhalerer og "brum", når du udånder, eller tænker "lad" (inhaler) "gå" (udånding).

Hvis du har en udadvendt personlighed, kan du prøve: Breathwork

Du kan se dine udadvendte venner fra hele rummet-de er dem, der chatter det op i juice-baren efter en træningsklasse. De er også oftest de mennesker, der hævder at være ude af stand til at meditere, fordi de får deres energi fra at interagere med andre. ”For nogen, der er mere udadvendt, synes jeg, at åndedræt er en sjov meditation at gøre,” siger Yalof Schwartz. ”[Du praktiserer] et mere energisk åndedrag, og du har lyst til det er meget mere aktivt."Hun bemærker, at de også normalt spiller musik i disse klasser (selvom dansefester ikke opmuntres).

Mens det stadig er teknisk en soloaktivitet, henviser Yalof Schwartz til åndedræt som værende ”meget socialt med dig selv.”Du bruger sessionen med at trække vejret kraftigt og lytte til musik, så når praksis er forbi, er du udmattet til det punkt, hvor der ikke er noget, du kan gøre, men bare være.

Hvis du har en behagelig personlighed, kan du prøve: kærlig venlighed

Venlige, samarbejdsvillige og medfølende, behagelige mennesker er dem, der er villige til at flytte deres måtter over for at gøre plads til dig på gulvet. "Jeg tror, ​​mindfulness ville være fantastisk for dem, specifikt en type kaldet kærlig venlighed, som er en praksis, hvor du viser kærlighed til dig selv og andre," siger Yalof Schwartz.

Sådan fungerer det: For det første stiller du lydløst dig selv spørgsmål som: ”Må jeg være glad?”” Må jeg have det godt?”Så tænker du på en anden person og spørger om deres wellness og lykke. Tilfælde mennesker har en tendens til at være venlige og sympatiske, så at overveje andre under deres praksis kan hjælpe dem med at fokusere ... så længe de ikke glemmer at tænke på sig selv også.

Hvis du har en neurotisk personlighed, kan du prøve: Tapping

Mennesker, der scorer højt på neurotismeskalaen, er måske ikke den mest åbne for meditation-men de kunne også have mest at få det til. Yalof Schwartz anbefaler en praksis kaldet Tapping, som hun beskriver som ”hypnose uden at lukke øjnene og akupunktur uden nåle."

”Du trykker på disse punkter [på dit ansigt og din krop], og hvad du laver er, at du ændrer din neuro -sti,” siger hun. Når du kommer i kontakt, erstatter du negative tanker eller adfærd med positive. Yalof Schwartz siger, at hun engang brugte tapping til at stoppe med at spise sukkerholdige kulhydrater i otte dage. Hvordan er det med resultater?

Når du har fundet den meditationsstil, du vibe med. Eller tag din mindfulness på vejen med denne vandrende meditation.