Hvad ville der ske, hvis hver læge begyndte at meditere?

Vi elsker mnemonics i medicinsk skole.
Højre! En anden gang kendte jeg en førsteårs studerende, der havde problemer med at falde i søvn. Hun var udmattet i løbet af dagen, fordi hun kun fik cirka fire timer. Så jeg sagde til hende, "Hvorfor begynder du ikke mediterende om natten?”Hun prøvede det og begyndte at falde i søvn ret hurtigt. Derefter fandt hun, at det var så magtfuldt for hende, hun begyndte at meditere regelmæssigt. Så begyndte hun at bringe venner til kurset. Hjælper meditation? Det må, hvis folk medbringer venner-og hun var ikke den eneste, der gjorde det.

Det føles for mig, at der generelt har været en øget interesse i medicin og nogle af disse meget fornuftige livsstilsfaktorer som mad, meditation og mindfulness vejrtrækning. Tror du, at vi ser begyndelsen på den ændring, vi alle håber på?
Ja. Faktisk kræver forbindelsesudvalget for medicinsk uddannelse (LCME), som er akkrediteringsorganet for medicinske skoler, nu en del af læseplanen for at fokusere på wellness. Det betyder at passe dig selv fysisk og følelsesmæssigt, og det kan omfatte ting som følelsesmæssig sundhed. Inden for dette område inkluderer de typisk meditation, yoga og psykoterapi, der er meditationsrelateret, som kognitiv adfærdsterapi.

Sørg for, at vi udstyrer læger med et sæt færdigheder til at håndtere de stressfaktorer, de er ved at støde på ..
Ja. Nu ændrer læseplanerne sig, fordi LCME har sagt det traditionelle system af test, test, test fungerer ikke. Noget af det ændrer sig, men jeg synes, at fokus på wellness er så bredt, at studerende nu anerkender vigtigheden af ​​det for hver del af sig selv-ikke bare deres livsstil, men i at se patienter.

Mine patienter, der er læger, fortæller mig altid dette: "Den tid, jeg har brug for at meditere mest, er når jeg er stresset og travleste-og det er når jeg slipper min praksis."Hvad er dit tip til dem?
I en livsstilsprogression af udviklingen af ​​meditationsevner er den første ting først at tage sig tid til at gøre det og gøre det til en vane. Folk tager ikke tid. Men der er ingen hurtig og nem måde at lære det på.

En af mine yndlingspatienter blev noget afhængige af meditation. Han havde et meget travlt sind, og efter at have startet en regelmæssig meditationspraksis, fortalte han mig, at han begyndte at ønske det. Er nogle mennesker bare naturligt bedre meditatorer end andre?
Jeg tror, ​​nogle mennesker tager det lettere end andre end andre. Jeg tror, ​​at folk, der ikke kan lide at meditere, som min søn, måske siger: ”Du ved, jeg har prøvet det et par gange, men jeg ved ikke.”Jeg har sagt til ham,” Mediterer du?”Fordi i et stykke tid havde han et meget stressende job. Han sagde: ”Ja, jeg prøvede, men jeg har ikke tid, og jeg har virkelig travlt.”Jeg tror, ​​at hvis det virkelig var vigtigt for ham, og det hjalp ham, ville han gøre det mere. For nogle mennesker tager det længere tid at finde den nøgle.

Vi er i en verden med øjeblikkelige belønninger og øjeblikkelig tilfredsstillelse. Hvad skal vi kigge efter med hensyn til tegnene på, at meditation hjælper os? Hvad tror du, folk begynder at se?
En af de første ting, som jeg tror, ​​folk bemærker, at de begynder at se sig selv. De bemærker, at tingene bygger op. Den anden ting, som jeg tror, ​​folk bemærker, er, hvor meget klarere deres vejrtrækning er. En tredje måde, som vi ved, at folk drager fordel af meditation, er, at de begynder at være mere opmærksomme på.

”Vi er alle bange for at se vores dæmoner, se hvad der er inde i os."

Jeg hjalp med at undervise i mind-body-færdigheder på et hospital i Indianapolis-hver fra administrerende direktører og traumekirurger til ambulancechauffører og fødevarearbejdere. Der var en masse helbredelse, der skulle ske. Hvad finder du ud af, at udbydere af sundhedsydelser er bange for?
Jeg tror ikke, de er forskellige fra noget andet menneske. Vi er alle bange for at se vores dæmoner, se, hvad der er inde i os-og vi bruger vores liv på at prøve at undslippe det. Jeg tror, ​​at den nuværende tilstand i vores samfund lige nu er en stor udforskning af dette fænomen, desværre. Men jeg synes, dit spørgsmål er godt, og jeg vil vende det lidt om: Hvordan hjælper vi folk med at føle os okay med at være okay med sig selv? Antager, at folk er villige til at meditere, så er vi nødt til at hjælpe folk med at have tålmodighed.

Hvordan ser tålmodighed ud, specifikt?
Det er vigtigt at etablere en vane med at meditere i fem minutter så ofte som muligt. Vi ved, at [almindelig meditation] vil ændre hjernen. Ændringer i den præfrontale cortex forekommer med den minimale mængde meditation.

Tak for den tilladelse, Mark, fordi jeg har lyst til, at det altid bliver indrammet som "20 minutter to gange om dagen.”Og når jeg siger det til patienter, siger de, at de ikke kan.
Nemlig. Men det er godt at forlænge det. Hvis du til sidst kan gøre det i 10 eller 20 minutter om dagen, vil det give betydelige, mærkbare resultater. Dette bliver den måde, læger trænes i fremtiden. Lægenes velvære bliver en integreret del af deres egen træning. Selvfølgelig, hvis de genkender deres egen wellness, bliver de selvfølgelig meget bedre rustet til at håndtere andres velvære.

Som psykiater og landmand, Dr. Drew Ramsey er specialiseret i at udforske forbindelsen mellem mad og hjernesundhed (i.e. Hvordan det at spise en næringsrig diæt kan afbalancere stemninger, skærpe hjernefunktionen og forbedre mental sundhed). Når han ikke er ude i sine felter, der dyrker sin elskede Brassica-kan du læse alt om hans kærlighedsaffære med superfood i sin bog 50 Shades of Kale-or Treating Patienter gennem hans private praksis i New York City, Dr. Ramsey er en assistent klinisk professor i psykiatri ved Columbia University College of Physicians and Surgeons.

Hvad skulle Drew skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].