Hvad Tony Robbins, verdens førende selvforbedringsguru, gør hver eneste morgen

Her er de to praksis, som Tony Robbins gør hver morgen, der massivt påvirker ham for at få succes og glad.

Tag et koldt spring hver morgen seriøst.

Jeg tror, ​​at kroppen er det sted, der driver sindet hurtigst. Du kan gå ind i dit hoved hele dagen og prøve at løse ting og komme med undskyldninger eller freak out ... For at få mig selv til at gøre ting, havde jeg udløste denne krop til at føle styrke og vide, at når jeg siger noget, mener jeg det. Og så har jeg simpelt ritual, jeg gør hver morgen, det er sjovt, selvom det måske ikke lyder det, men det er nu.

Jeg er privilegeret nok til at have flere hjem, ved en af ​​dem har jeg en flod ... og i resten har jeg kolde kugler. Og Jeg går ind i 56-graders [vand] i cirka 60 sekunder hver morgen.. . Hver celle i din krop, hver nerve i din krop eksploderer, og den er fænomenal til dit lymfesystem, fænomenal til dit helbred. Men det er også bare en simpel disciplin, der siger: ”Jeg siger det, det sker."

... og jeg laver et primingritual ... det tager cirka et minut.

Jeg håber ikke, at jeg vil dukke op bedst, jeg opretter en tilstand til det.. .Så hvad jeg gør er et åndedrætsmønster. Det er et eksplosivt åndedrætsmønster, jeg lærte i Indien: vejrtrækning i åndedrættet og eksploderer det vores fra tarmen, ud af næsen. Jeg gør det 3 sæt med 10 pause, 3 sæt med 10 pause, 3 sæt med 10 pause, så det ændrer min stat.

Så laver jeg bare tre ting i 10 minutter.

Fordi jeg har denne aftale med mig selv: Hvis du ikke har 10 minutter for dig selv, har du ikke et liv .. Jeg ved ikke engang, om jeg vil meditere ... at ikke tænke? Jeg kender ikke for mange mennesker, der kan gøre det. Og jeg ved ikke engang, om jeg Gør det ikke Vil du have fregging.

Hvis du ikke har 10 minutter for dig selv, har du ikke et liv.

Så jeg tænkte, Jeg vil fokusere på de følelser, der giver mig mulighed for at være den bedre mig. Og de to følelser, som de fleste mennesker er rodet af, er vrede og frygt. Og når du er taknemmelig, kan du ikke være vred. Og du kan ikke være bange, når du er taknemmelig ..

De to følelser, som de fleste mennesker er rodet af, er vrede, og frygter er en modgift mod det.

Så når jeg ser på mennesker, reagerer de næsten altid på vores vrede eller vores frygt. Det er en eller anden version; Taknemlighed er modgiften til det.

1. Jeg bruger tre minutter og tænker på tre ting, tre mennesker, tre situationer, jeg er taknemmelig for ..

Jeg sørger for, at en af ​​de ting, jeg er taknemmelig for [hver dag], er noget virkelig enkelt som vinden på mit ansigt eller noget smukt, som mit barns smil ..

Og grunden til, at jeg gør det, er, at jeg husker, at jeg interviewede astronauterne.... Hvis du kender historien om mange af disse astronauter, havde de fleste af dem nogle store følelsesmæssige udfordringer; Nogle misbrugte alkohol, nogle stoffer. De har en rigtig hård tid [efter deres karriere toppede ved, for eksempel 32], fordi de glemte at finde eventyr i et smil. De troede, at den eneste måde er at gå til månen. Jeg træner mig selv for at sikre mig, at det ikke kun er de store, smukke ting, der er en del af mit liv [at jeg er taknemmelig for] men de små ting.

2. Så laver jeg tre minutter af en velsignelse, så corny som det kan lyde.

Jeg kan forestille mig, at livet, Gud, energi kommer ind i min krop, helbreder enhver muskel, enhver nerve i min krop, styrker alt-det bedste af mig, min lidenskab, min kærlighed, min generøsitet, min kreativitet, min humor.

Derefter Jeg ser ethvert problem, der skal løses, bare løses. For ellers har jeg en tendens til at tro, at jeg skulle gøre det hele. Og så føler jeg det fuldt ud .. . Jeg laver en cirkel af min intime familie, mine børn, min kone, mine venner og cirkel helt ud til mine klienter og den samme energi .. . Jeg kan forestille mig, at de bliver helbredet, får det, de har brug for, at have det liv, de fortjener.

3. De sidste tre minutter er mine tre at trives.

Jeg tænker på tre specifikke resultater, der betyder noget for mig. Og jeg tænker ikke på at nå dem, jeg kan se, føle og opleve dem som dem gjort, og se den indflydelse, det har. Jeg ser folks liv rørt, jeg ser den glæde, jeg føler, som det er gjort, og jeg føler mig taknemmelig. Og det er [alle] 10 minutter, men ærligt talt går det normalt 15-20, fordi jeg har det godt.

Hvad med en arbejdspladsens selvtillid booster? Her er hvad succesrige kvinder gør for at drive deres karriere og lære, hvad der skete, da Lena Dunham og Sheryl Sandberg gik sammen om coach -kvinder i deres karriere ..