I kølvandet på en pandemi måtte jeg sørge over min fars død på en hidtil uset måde

Da jeg flyttede min tankegang til denne nye måde at sørge over, indså jeg, at jeg havde sendt hele tiden. Det så bare anderledes ud. Jeg var glad for at være sikker og sund med min familie, men jeg kunne ikke undgå at blive mindet om min far hvert sekund om dagen, der boede blandt hans ting. Casper ter Kuile, forfatter af Ritualets magt, Siger: ”Mens myter ikke kan designes fra bunden, kan ritualer og andre sørgende praksis bestemt. Overvej at afsætte en regelmæssig tid og sted at bare sidde med minder og fotos. At have et sted at gå til i hjemmet for at 'være' med dem er nyttigt, når vi ikke kan være udenfor.”Da jeg begyndte at tænke på mit barndomshjem som et mindesmærke, begyndte jeg at værdsætte det i stedet for at føle mig overvældet. Jeg følte mig ophidset hver dag, da jeg ville genopdage min fars ting og sætte nogle til side som mindeshag til min datter.

For mig har bevægelse altid bidraget til at lette enhver stress eller følelsesmæssig smerte, jeg oplever. ”Vores kroppe og sind er ikke separate, så fysisk bevægelse kan låse ting op i os, at tænkning alene ikke kan,” siger Ter Kuile. Jeg begærede fysisk aktivitet mere end nogensinde. Mens lange gåture alene ikke var muligt, sprang jeg min datter i hendes sæde på min cykel, gik på en kort tur og følte straks en følelse af lettelse. At give mig selv plads uden for hjemmet gjorde det muligt for mig at flytte mine tanker fra sorg til taknemmelighed. Jeg ville tænke på de lektioner, som min far lærte mig, og begyndte en mental liste over dem, jeg vil videregive til min datter. Jeg indså, at hvis det ikke havde været for min far, ville jeg ikke vide, at olivenolie kunne bruges til at indstille din rustne cykel, når du er ude af WD40.

Mens al madlavning under karantæne havde en tendens til at blive gentagen og dagligdags, brugte jeg det som en mulighed for at skabe en ny form for terapi. "Prøv at opbygge et ritual, der minder dig om din elskede," siger Ter Kuile. ”Fokuser derefter på at være opmærksom, mens du praktiserer ritualet.”Da jeg skiftede mit fokus, blev madlavning katartisk og en måde for mig at minde mig selv om min fars velsignelser i køkkenet. Jeg rummede gennem hans krydderi stativer og forsøgte at genskabe hans hummus. Det blev noget, jeg så frem til, som en måde at mindes om min far. Min mand, mor, og jeg ville så spise middag sammen hver aften, hvilket gjorde det muligt for os ikke kun at indse, men leve det, der er vigtigt.

Og til sidst, da Covid-19 begyndte at lette i New York City, fandt jeg trøst i min alene tid. Stranden var mit glade sted med min far. I løbet af tre måneder efter, at min far døde, kørte jeg spontant mig til Rockaway Beach i Queens, NY, trak et fleece -tæppe, som jeg fandt i bagagerummet på min bil, og sad alene for første gang. Jeg sprang i mine hovedtelefoner, lyttede til Mumford og sønner og lod tårerne hælde. Det var netop det, jeg havde brug for, og havde ønsket mig i flere måneder. At være alene og føle et uddrag af normalitet gjorde det muligt for mig at bryde sammen for at opbygge op.Jeg er klar over, at livet ikke altid er sådan, men jeg tager mine nye sorgritualer med mig, når livet går videre til vores nye normale. ”Og husk,” siger Fernandez, ”sorg er ikke en sæson. Det væver sig gennem hele vores liv. Vi vil være i stand til at sørge sammen igen."