Hvilke sko skal man bære vandreture, når du ikke har vandrestøvler, ifølge en vandrende podiatrist

3. Vælg en luftig overdel

En traditionel vandrestøvle har typisk en åndbar overdel for at give mulighed for ventilation, ifølge DR. Mendeszoon. Du kan efterligne dette ved at vælge en sneaker med et net eller strik øvre snarere end, sige, læder eller de typer syntetiske materialer, du oftere ser på livsstils -sneakers.

4. Overvej en tværtrainer

Dr. Mendeszoon siger, at det, der adskiller vandrestøvler fra gennemsnitlige gå- eller løbesko, er deres store laterale støtte og stabilitet, både på siderne og bagsiden af ​​skoen i form af en solid hæltæller. Da gå- og løbesko er lavet til fremadgående bevægelse, ikke side til side, kan du have det bedre med at trække på et par sneakers, du ville bære til HIIT-træning-så længe sålerne ikke er for glat, da de er Designet til at bevæge sig i flere bevægelsesplaner: fremad/ryg, side til side og rotationelt.

5. Spring de kortere snørebånd over

"De fleste trailesko eller vandrestøvler vil have rigelig længde på snørebånd, så de kan være bundet korrekt og endda dobbelt knyttet for at beskytte foden og ankelen under lange vandreture, især når folk begynder at komme på ujævne overflader eller begynde at falde ned," Dr. Siger Mendeszoon. Overvej at tråd i et længere par snørebånd, hvis de, der følger med dine sneakers, er for korte.

Tage terrænet i betragtning

Terræn spiller en betydelig rolle i at beslutte, hvad der ville være den bedste sko til at ramme stierne. "Vandring på flade stier og overflader er generelt lettere og mindre stressende," dr. Siger Mendeszoon. I dette tilfælde er det okay at bære sko, der ikke er specifikt designet til vandreture.

"Men når folk begynder at komme ind i højere bakker, eller hvis de begynder at lave bjergvandringer, vil vandrestøvler generelt være mere holdbare, lidt tungere, mere isoleret og mere sikker på en passende omkring din fod og ankel," siger han. "De fleste vandreskader, som jeg ser som fod- og ankelspecialist og kirurg, er, når folk falder ned på en bakke eller bjergtop-de kan miste balance og miste grebet på jorden, hvilket forårsager fald."

Er traileløbere et okay alternativ til vandrestøvler?

Når du er blevet mere end en lejlighedsvis vandrere, dr, dr. Mendeszoon siger, at det er tid til at investere i sko, der er specielt designet til aktiviteten. Men hvis den ekstra bulk og vægt af en vandreture føles som en afskrækkende virkning, kan en trail, der kører sko, være din bedste indsats, da de er designet med alle funktionerne Dr. Mendeszoon lægger ud ovenfor.

Dette kan også være en særlig god mulighed afhængigt af din fodtype, fordi dr. Mendeszoon siger, at vandrestøvler ikke er lavet med flade fødder eller høje buer i tankerne, så du kunne få lidt mere af en tilpasset pasform ved at gå med en trail -løber.

Bedste praksis til at købe vandresko

Selvom vi bor i æraen med online shopping, når du bliver nok af en almindelig på stierne til at stoppe med at bære sneakers, dr. Mendeszoon siger, at dit første stop burde være en vandreture -specialbutik for at have en ordentlig montering. At vide, hvad man skal kigge efter i en vandrende sko, er ikke en erstatning for at få professionel hjælp til at købe et par. "Når folk først er kommet ind i trailesko," dr. Mendeszoon siger, "Typisk går de ikke tilbage til sneakers."