Ønsker at uddybe dit forhold? Gå og tag en vandretur

Så er der den kendsgerning, at vandreture og at være omgivet af naturen kan hjælpe med at sætte tingene i perspektiv. ”At være omgivet af naturen minder os om, at vores problemer er mindre, end vi tror, ​​og at vi er en del af en spektakulær verden,” Dr. Siger Nerenberg. ”Hvis vi føler os overvældede og bange for at dele vores kampe, kan vi indse, at vores vanskeligheder ikke er så gigantiske, som de ser ud."

På grund af dette, dr. Nerenberg siger, at vanskelige samtaler generelt kan være lettere, mens man vandrer. ”Når du er fanget omkring et bord, der prøver at have en seriøs samtale, kan det føles akavet, og en eller flere mennesker kunne lukke ned eller blive defensivt,” forklarer hun. ”Når du er uden for vandreture i naturen, frigiver det presset fra en formel sidde-snak og giver dig mulighed for at tage en dyb indånding og slappe af. Du er ofte mere bekymret for din åndedrag, når du går op ad en hældning eller fokuserer på de smukke omgivelser, og kommunikationen kan flyde lettere.”For mange af os er det ofte lettere at have hårde samtaler, når man ikke ser direkte på den anden person.

Ud over at gøre samtalerne mindre skræmmende, opfordrer vandreture også folk til at være mere til stede. Når alt kommer til alt for at vandre og ikke ved et uheld bryder et ben, fjerner folk typisk deres telefoner og andre skærme. Ved at fjerne dem uden for stimuli er der mere plads til virkelig at forbinde med de mennesker eller person, du vandrer med. Derfor, selvom du har en chance for at sætte sig ned eller tage en pausen midt i midten, siger den kliniske psykolog Megan Jones Bell, som er klinisk direktør for forbruger og mental sundhed hos Fitbit, at bekæmpe trangen til at kontrollere e-mails og sociale medier i naturen. ”For at høste de mest fordele ved at være udendørs med andre, er det vigtigt at forblive til stede og engageret,” siger hun.

Hvordan man benytter sig af samtale og forbindelse i det store udendørs

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du starter den fritflydende samtale, dr. Bell foreslår at stille spørgsmål. "For at komme ud af 'hvordan var din dag' rutine, prøv at stille åbne spørgsmål for at tjekke ind og invitere deling,” siger hun. Vær ikke bange for at tackle de store ting. ”Det kan være lettere at efterlade plads til stilhed, mens du deler en aktivitet udendørs, så nogle gange kan dybere samtaler føles mere tilgængelige."

En anden mulighed er at starte din tid i naturen med en bevægende meditation. ”Folk kan få mest muligt ud af deres tid udendørs ved at øve regelmæssig opmærksomhed sammen,” dr. Siger Bell. ”Mens du er på din vandretur, kan du overveje at prøve en bevægende meditation i Fitbit Premium -appen eller en guidet åndedrætsoplevelse. Ved at kombinere øjeblikke af mindfulness med samtale er du mere tilbøjelig til at nyde vandreturen i stedet for at vente på destinationen eller blive distraheret."

For at fremme forbindelse. Nerenberg foreslår at lade den anden person vide, hvor glad du er over, at de ledsagede dig,.

Men hold dine forventninger realistiske. ”Rom blev ikke bygget på en dag,” siger hun. Hvis du kæmper med kommunikation med en elsket, kan første gang du vandrer sammen muligvis ikke til en fantastisk samtale-bare fokus på at skabe en positiv nok oplevelse, så du vil vandre sammen igen.