Hvilke forholdsterapeuter vil have dig til at vide om 'fexting'-aka, der kæmper om tekst

De negative virkninger kan også være langvarige, siger Manswell, der potentielt kan føre til harme, en mangel på kommunikation og endda et sammenbrud i romantiske forhold. Han ser især dette med par i langdistanceforhold. ”Kommunikation skal være engagerende, give klarhed og skabe en mulighed for vækst, entusiasme eller uddannelse,” siger Manswell. ”Par, der er i langdistanceforhold."

Hvordan man nærmer sig argumenter konstruktivt og efterlader fexting bagpå

Først skal du tage et øjeblik til at samle dine tanker og dechiffrere, hvad der nøjagtigt spiser på dig. ”Mens du tager din tid, giver du også dig selv en chance for at slappe af fra den overvældende følelsesmæssige fase, du måske er i,” Dr. Siger Adams. ”Det kan også påvirke din logiske tænkning."

Derefter skal du nå ud til din partner (eller ven). Manswell anbefaler at have seriøse samtaler over et telefonopkald eller videochat, hvis ikke personligt, ”så den tone stemmen, ansigtsudtryk og kropssprog kan anerkendes effektivt og reducere mulighederne for at blive konsekvent misforstået.”Dette er en måde at have samtalen rigtigt på, når det er nødvendigt, men uden al den varme-af-øjeblikket ondt og forvirring.

Planlægning af virtuelle eller personlige møder regelmæssigt er også en god idé, selv når du ikke er bekymret for at dele. Og hvis din elskede begynder at føde dig, kan du overveje at opmuntre dem til at flytte samtalen til et af disse andre medier, så I to kan løse problemet bedst.

Husk, at andre fair-kampe-færdigheder kommer i spil. Nogle eksempler inkluderer ved hjælp af "I -udsagn" (alias, "Jeg føler ___ når ___ fordi ___. Hvad jeg har brug for er ___.”), Såvel som ikke at bringe tidligere kampe op eller være grusom generelt.

Dr. Adams opfordrer også til at tale med den anden person, som om de er lige foran dig, uanset din nærhed. Dette inkluderer at være tankevækkende; Hvis situationen blev vendt, skal du overveje, hvordan du ville svare på de ord, du siger. ”Vær opmærksom på dine ord, og hvordan du sætter dem i en sætning,” siger hun. ”Det kan sætte en venlig, defensiv eller aggressiv tone til din besked. Jo mere aggressiv, jo mere agiterer du kampen."

På den note af argumenter, der eskalerer, anbefaler Manswell at sætte grænser. ”En af de bedste måder, et par kan have et argument eller bestridt mere effektivt, er ved at oprette grundregler og forventninger, når han sms'er,” siger han. Han foreslår også at oprette et kodeord til, når tingene begynder at varme op, så du kan stoppe og revurdere, hvordan man bedst kan komme videre. Disse trin begrænser mishandling og skaber gensidig ansvarlighed, tilføjer han.

At argumentere med din elskede er aldrig sjovt, men fexting-tid fristende, for tider kan hun let forværre situationen. Næste gang dette sker, opfordrer eksperterne til at hente telefonen til at ringe eller FaceTime eller planlægge et personligt møde.