Hvad er stress sved-og hvordan forhindrer du det?

Du går over dine noter, før du taler foran et publikum (med sommerfugle i din mave), når du er klar over, at en klamende svedfilm spreder sig over din krop. Sagen er, at du er i et helt airconditioneret rum-så hvorfor er dine underarmer og templer våde med sved?

Det kaldes stress sved. Det er en rigtig ting, og det er helt anderledes end den type, der drypper dig efter Boot Camp Class.

"Der er to til fire millioner svedkirtler over hele din krop," siger Angela Ballard, RN, en underviser ved International Hyperhidrosis Society. "Størstedelen af ​​dem er eccrine kirtler, der hovedsageligt er på dine fødder, palmer, pande, kinder og armhuler."Og dette er de kirtler, der genererer sveden dig vil have At komme i gang flere gange om ugen under din fitnessrutine.

"Der er to til fire millioner svedkirtler over hele din krop."

Stress sved er dog sjældent velkommen. Det kryber ned ad din hals, når den sidste ting, du vil håndtere, er kropslugt og pletter. (Seriøst, der inviterede fugtige grober til dit jobsamtale eller første date?) Men der er masser af kirtler, der også producerer denne type sved, så det er bundet til at optræde i stressende situationer.

Sved dog ikke det (måtte). Når du ved, hvor det kommer fra, er det lettere at holde øje med (og naturlig deodorant).

Fortsæt med at læse for at lære om stress sved-plus hvordan man styrer det.

Hvor kommer stress sved fra?

Stress sved er skabt af forskellige kirtler helt: apokrine kirtler. "Apokriner findes for det meste i armhulerne, kønsregionen og undertiden i hovedbunden," forklarer Ballard. ”De findes i nærheden af ​​tætte lommer af hårsækker.”Det forklarer pit -pletterne.

"Når din krop reagerer på en følelseslignende angst, stress eller spænding-den aprokrine sved frigivet fra dens kirtler," forklarer Ballard. "Fordi stress også aktiverer din krops sympatiske nervesystem, kan du også bemærke andre reaktioner."Tror et racerhjerte eller en tør mund (de sædvanlige mistænkte før en stor præsentation, har jeg ret?). En anden slyng af en uønsket bivirkning: Bo.

Arielle Nagler, MD, adjunkt i dermatologi ved NYU Langone Health, siger, at det er en myte, at jo mere du sveder (ud af begge typer), jo mere lugter du. ”Det er ikke korreleret,” siger hun. Men det er mere sandsynligt, at stress sved årsagEn dårlig lugt, fordi den ikke fordamper så hurtigt som normal sved, så når den kombineres med bakterierne på din krop, vil du begynde at lugte lidt funky.

Hvordan forhindrer du det?

Mens trænings- eller varmerelateret sved tager længere tid at sparke ind, vises stress sved straks-hvilket forklarer, hvorfor det tager et stykke tid at bygge en forbrænding under Pilates-klassen, men du begynder at dryppe, så snart din chef kalder dig ind på hendes kontor. Derfor holder det første og mest essentielle trick til at forblive tørt din angst i skak.

"At styre din stress er nøglen," siger Ballard. Så sørg for at følge med på den zen-inducerende metode,. Badritualer fungerer også.

"Handelsmekanismer kan ændre din krops reaktionsniveau over for en situation, der kan være stressende," siger Dr. Dr. Nagler. Aka, vil du svede mindre, hvis du forbliver rolig. ”Det vil derefter mindske lugten, fordi det kun kan ses, når du sveder, og bakterierne går af med sveden."

En anden mulighed er at pleje de områder, hvor din apokrine sved er et problem. "Dette begrænser ikke sveden, men det kan hjælpe din deodorant med at nå huden og gøre sit job bedre," siger Ballard. "Trimning af hår forhindrer også, at sved og olie hænger rundt og skærer ned på overfladearealer, hvor bakterier og sved kan reagere."Bedre børste (ahem) op på din bikini voks 101.

Lektion lært? Hvis du forbliver rolig, cool (bogstaveligt talt) og samlet, kan du holde den stress sved ud af dine allerede nervepirrende situationer.

For mere hjælp til at nedkøle, prøv denne vejrtrækningsteknik til at de-stress øjeblikkeligt, uanset hvor du er. Du kan også nippe til denne angstreducerende drink, som wellness-insidere er besat af.