Hvilke eksperter vil have dig til at vide om dine hormoner (og cyster i æggestokkene)

Hvad gør du, når din læge siger, at du har syv uhelbredelige cyster på dine æggestokke, og der er kun en tre procent chance for, at du kan få børn naturligt?

Hvis du er Nicole Granato, der var en 21-årig holistisk ernæringsstuderende, da hun fandt ud af, at hun havde polycystisk æggestokkesyndrom (almindeligvis kendt som PCOS), kæmper du bagpå. Og så bygger du et brand omkring at hjælpe andre kvinder med at gøre det samme.

Det anslås, at så mange som en ud af ti af os har PCOS, som er forårsaget af en hormonel ubalance. Men for kvinder, ligesom Granato, der ikke nødvendigvis ønsker at bruge med hormonbehandling til behandling af deres symptomer (som vægtøgning, acne, depression og ubesvarede perioder, er der et alternativ.

Hun reviderede sin diæt og træningsrutine og eksperimenterede med kosttilskud og egenpleje (mere om det i et sekund) i stedet for medicin. Fire måneder senere forsvandt Granatos symptomer; En anden ultralyd afslørede, at alle syv cyster også var forsvundet.

”At gennemgå dette fik mig til at indse, at der er så mange kvinder med denne lidelse, der er unge-lignende, 16-og de får på alle disse stoffer, der får dem til at føle sig værre og få at vide, at der ikke er noget, de kan gøre,” hun siger. ”Det var ikke okay med mig."

Tre år efter hendes oprindelige prognose, og Granato er nu en certificeret sundheds- og wellness -coach, der arbejder med kvinder i alle aldre, der beskæftiger sig med en række problemer, herunder infertilitetsspørgsmål. Hun siger, at hendes praksis får en PCOS -reverseringsrate på 95 procent, mest inden for to måneder efter start af sin protokol.

Så hvad skal man gøre, hvis du er blandt de fem millioner kvinder i USA med PCOS (eller har udiagnostiserede symptomer på en hormon ubalance)? Her deler granato-aktier Fem ting, hun sørger for, at alle hendes klienter ved om at få hormoner i skak, der kræves ingen pille, der kræves.

1. PCOS ser anderledes ud for alle.
Ifølge Granato er der ingen enkel måde at finde ud af, om en kvinde har PCOS-nogle har smertefulde perioder og vægtøgning, mens andre måske er slanke, men alligevel lider af super-oily hud og overskydende hårvækst. Alligevel diagnosticerer læger ofte lidelsen baseret på brede symptomer på hormonel ubalance alene (undertiden unøjagtigt). ”Jeg beder altid folk om at få en ultralyd [for at bekræfte, at du faktisk har ovariecyster],” rådgiver hun. ”På den måde, når du går videre og prøver at helbrede, ved du hvad du arbejder med."

2. Mad ændrer alt ..
Hvad vi spiser har en enorm indflydelse på vores hormonniveauer. Granato skaber detaljerede ernæringsplaner for sine klienter fyldt med sunde fedtstoffer, grøntsager og plantebaserede proteiner. Hvidt mel, mejeri og raffineret sukker er alle uden for grænserne. Men rolig, snyderi er tilladt. ”Jeg er ikke ved at gå på restriktive diæter,” understreger hun. ”Dette er en fuld livsstilsjustering, der er afbalanceret og giver dig lempeligheden gå ud og have det sjovt. Men du har en rutine, og det er så vigtigt, når du håndterer denne lidelse."

3. Og kosttilskud er nøglen.
Granato anbefaler også flere kosttilskud til klienter baseret på deres specifikke sundhedsmæssige problemer (tænk primroseolie eller spirulina), og har arbejdet med en herbalist for at skabe et detoxpulver og superfood multivitamin, der understøtter reproduktiv sundhed og adresserer almindelige mineralmangel (jern og magnesium er den Store til kvinder, siger hun).

4. Din livmoder har også brug for træning.
Da hun først blev diagnosticeret med PCOS, boksede Granato og løb for at tabe sig. Men hun begyndte ikke at se virkelige resultater, før hun skiftede til blødere, "ikke-inflammatoriske øvelser", som lange vandreture, og bevægelser, der stimulerer livmoderen, såsom yoga og pilates. ”Forskning siger, at meget af hvad der sker i vores reproduktive systemer [med PCOS] er en stagnation af blodet i disse områder,” siger hun. ”Jeg sørgede virkelig for, at jeg bevægede mig og nærede og smørede alt.”Boat Pose, enhver?

5. Stress ikke virkelig, vi mener det.
Stress går ofte hånd i hånd med PCOS, så Granato får altid sine klienter på en slags chill-out rutine, hvad enten det er meditation eller Kundalini Yoga Breathwork. ”Angst og frygt vil tage dig skridt tilbage,” siger hun (bebrejd de grimme stresshormoner). Selv bare at foretage bevægelser for at afbalancere dine hormoner kan forårsage et fald i angst. Hvilket, PCOS -diagnose eller ej, vi kunne alle bruge i vores liv.

Har du også spekuleret på at lave en Gwyneth-godkendt vagina damp? Her er alt hvad du har brug for at vide om den kontroversielle behandling .. .

(Foto: Sebastian Artz)