Hvad siger videnskaben om Teas indflydelse på kognitiv funktion, når du bliver ældre?

Ifølge dr. Fratantoni, undersøgelser viser, at det drikker sort te tilsvarende gavn for visse aspekter af kognitiv funktion (jeg.e., Opmærksomhed, mind-wandering og fokus) og mental velvære (stress og humør). Det er dog vigtigt at bemærke, at ikke al forskning understøtter forestillingen om, at drikke te kan hjælpe med kognitiv funktion, når vi bliver ældre. ”En undersøgelse fandt ingen effekter af at drikke sort te på kognitiv tilbagegang blandt ældre mænd i U.S.," hun siger.

Mens der ikke er nogen specifik dosering eller anbefalet mængde te, fandt en undersøgelse, at de, der drak mellem en til seks kopper dagligt, med tre kopper, der høstede de bedste fordele, havde mindre risici ved at udvikle Alzheimers sygdom og vaskulær demens.

Uanset hvor meget te du drikker, er det vigtigt at være opmærksom på dit koffeinindtag for at undgå at forstyrre din døgnrytme og din evne til at få en god nats hvile. "Moderation er nøgle-bare, fordi der kan være sundhedsmæssige fordele, det betyder ikke, at mere altid er bedre," Dr. Siger Fratantoni. ”Med de fleste ting i livet er der typisk en klokkekurve med optimal fordel."

Så selvom tre kopper om dagen er et lovende beløb i henhold til den seneste forskning, mener Fratantoni ikke, at du skal tvinge dig selv til at imødekomme dette krav. Det er vigtigt at lytte til din krop og finde ud af, hvad der fungerer for dig.

Bundlinjen

At drikke te-især grøn te-kan have nogle beskyttende fordele for hjernefunktion, når vi bliver ældre. Men der er ingen magisk kugle. Dr. Fratantoni siger, at du skal betragte din livsstil som helhed, og hvordan dine vaner kan bidrage til at øge eller mindske den kognitive præstation, når hvert år går.

”Det er så vigtigt at forstå, bortset fra kost, hvad der er nødvendigt for optimal hjernesundhed,” Dr. Siger Fratantoni. ”For eksempel, hvis din tarm ikke er sund, betyder det ikke noget, hvad du spiser, hvis din krop ikke kan absorbere den. Tarmens hjerneforbindelse er reel-tarmsundhed er vigtig for hjernesundhed.”Af den grund foreslår hun at tage tid til at identificere, hvad din krop unikt har brug for for at fungere optimalt. Du kan arbejde med udbydere som en funktionel medicinsk læge for at imødekomme tarmsundhed og personaliserede ernæringsmæssige behov.

Derudover er det vigtige for en sund tarm og hjerne at øve opmærksomme og intuitiv spisning for en sund tarm og hjerne. ”At være til stede hjælper med at regulere dit nervesystem, så du ikke er i kamp eller flyvetilstand. Mindful spisning kan aktivere dit parasympatiske nervesystem, som er resten og fordøjelsessystemet, ”Dr. Siger Fratantoni. ”Hvis du spiser sunde fødevarer, men du ikke er til stede eller tygger din mad fuldt ud, eller du spiser, mens du multitasking, gør det det meget sværere for din krop at fordøje og absorbere næringsstofferne fra din mad."

For at opsummere det hele sammen, har forskning fundet at drikke te kan give nogle hjernerestyrende fordele, men den største takeaway er at sikre, at du lytter til din krop. Tag dig tid til at lægge mærke til, hvad der giver dig mere mental energi, klarhed i tankerne og godt humør.

Lær mere om fordelene ved intuitiv spisning fra en diætist i denne video: