Vi spurgte en RD om den syrlige kirsebær 'Sleepy Girl Mocktail', der overtager internettet-og yup, hver ingrediens vil hjælpe dig med at drive af

For at gøre det kombinerer Norton en teskefuld Moon Juice's magnesium-om og en kop Lakewood Organic Tart Cherry Juice i et glas. Hun blander de to ingredienser ved hjælp af en håndholdt frotter (som denne tilgængelig på Amazon for $ 12). Derefter overfører hun det til et firkantet vinglas fyldt med is (til æstetiske formål, selvfølgelig) og topper det med en stænk af Olipops citronkalk soda. Resultatet er en fizzy, vibrant farvet drikke, der siges at hjælpe dig med at opnå noget af den bedste søvn endnu.

Nedbrydningen af ​​sundhedsfordelen af ​​denne søvnige drink

Ifølge Largeman-Roth har alle tre ingredienser i denne opskrift positive sundhedsmæssige fordele og kan hjælpe med at få bedre søvn. Til at begynde med, bemærker hun, at syrlige kirsebær er rige på aminosyren Tryptophan, der bliver konverteret til serotonin, en neurotransmitter, der hjælper os med at slappe af. ”Mange undersøgelser har fundet, at syrlig kirsebærsaft har positive resultater relateret til søvnvarighed og kvalitet,” siger Largeman-Roth.

Hvad mere er, Magnesium kan hjælpe med at regulere søvn-vågne cyklusser. ”Magnesium er et mineral, der kan hjælpe med at regulere neurotransmittere involveret i søvn. Nogle undersøgelser har vist, at magnesiumtilskud kan gøre det lettere for folk at falde i søvn og også reducere symptomer på rastløs bensyndrom, ”siger Largeman-Roth.

Når det er sagt, har ikke alle slags magnesiumtilskud den samme effekt. ”Sørg for, at du bruger den rigtige type magnesiumpulver. Du kan bruge glycinat, citrat eller carbonat, men undgå magnesiumoxid, som er en afføring blødgøringsmiddel, ”siger hun. Largeman-Roth anbefaler nu Foods 'magnesium inositol afslappende pulver. ”Det har en dejlig lemony -smag, så du også kan bruge den på egen hånd."

Til sidst er Olipops sodavand lavet med plantebaseret fiber, prebiotika og andre botaniske ingredienser for at hjælpe med at afbalancere kroppens mikrobiom og fremme generel velvære. ”Olipop er en naturlig soda med ni gram prebiotisk fiber for at fremme fordøjelsessundheden,” siger Largeman-Roth. Og selvom det ikke har nogen særlig fordel for søvn, ifølge den registrerede diætist, er det en fantastisk måde at tilføje fizziness og smag til drikken. Plus, det kommer i flere andre lækre smag som jordbær vanilje eller ingefær citron for at hjælpe med at krydre dit aften natkap.

Så kan denne drik faktisk hjælpe dig med at få bedre søvn?

Som enhver anden trend på sociale medier siger Largeman-Roth naturligvis, at det skal overvejes omhyggeligt, inden du introduceres i din daglige rutine. ”Tiktok -tendenser skal altid tages med et saltkorn, især når de deles uden legitime legitimationsoplysninger, såsom en læge eller en registreret diætist ernæringsfysiolog,” siger hun.

Når det er sagt, siger Largeman-Roth, at der bestemt er beviser bag de søvninducerende fordele ved både syrlig kirsebærsaft og magnesium og ikke ser noget galt med kombinationen af ​​ingredienserne fra en ernæringsfysiologens synspunkt. Det betyder, at selvom den søvnige pige Mocktail har diætistens velsignelse, "det betyder ikke, at denne kombination af ingredienser fungerer for alle," siger Largeman-Roth. Hun bemærker også, at 10 til 12 ounces kirsebærjuice vil indeholde en betydelig mængde sukker, der kan spike dit blodsukker før sengetid-og at drikke et stort glas af hvad som helst Lige før sengetid vil du sandsynligvis stå op midt på natten for at bruge badeværelset.

Løsningen? ”Jeg vil foreslå at have dette cirka halvanden time før sengetid. Det er en ganske betydelig mængde væske-i det mindste 12 ounces eller mere, så du vil sikre dig, at du har tid nok til at tømme din blære inden sengetid. Hvis jeg havde dette, ville jeg skære lydstyrken i halvdelen for at undgå at stå op midt på natten for at bruge badeværelset, ”Largeman-Roth.

Denne afslappende hindbærmocktail kan også gøre det søvnfremkaldende trick:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.