Vil du forstærke din armtræning? Ram gulvet
Her er et par af Kloots 'yndlingsbevægelser, der er værd at droppe det lavt for:
Tricep -udvidelser (med en valgfri puls): Hold albuerne klemt af dine sider i "kyllingevingeposition", og stræk dem ind og ud, og holder albuerne høje. For at gøre det mere udfordrende skal du tilføje et par teeny, små impulser i slutningen af din forlængelse, og træk derefter dine arme tilbage og gør det igen.
Deltoid hæver: At arbejde dine deltoider kræver at holde dine skuldre nede og bringe dine arme ud lige eller til siden. "Når du gør dem igen og igen, bare brænder ud af den muskel- og muskeludholdenhed, begynder det virkelig at blive smertefuldt, men på en god måde," siger Kloots.
Ingen vægte? Intet problem. Prøv disse 11 armøvelser, der overhovedet ikke kræver nogen vægt. Og for flere af Kloots 'geni-fitness-ture (alvorligt, hun er en pro), tjek denne 10-minutters toning-træning, hun sværger ved.
