Ønsker stærkere glutes, abs og hamstrings? Start med den marcherende glutebro

3. Kør med kontrol gennem dine hæle, når du løfter din krop fra jorden. Din overkropp skal være i en lige linje, dine ribben skal ikke blusses, og der skulle ikke være en bue i korsryggen.

4. Herfra skal du flex din højre fod, og løft derefter din højre fod fra jorden. Lad ikke dine hofter eller bækken skifte til venstre eller højre. Sørg for at holde dine glutes og kerne engageret i hele bevægelsens varighed.

5. Med kontrol, sænk din højre fod tilbage til jorden. Din kerne og glutes skal være engagerede, og dine hofter skal være i niveau.

6. Dette tæller som en rep. Gentag på venstre side.

7. Fortsæt med at marsjere i 10 reps på hvert ben. Gentag for tre sæt i alt.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.