Vågner op kl. 3 a.M.? Dine energi -meridianer udløser muligvis den alarm

Alt dette giver total mening for mine personlige problemer: Efter en månedlig social sabbatsdag for at have overdrevet vinaftener og drinks efter arbejde med venner. At skære tilbage der kan være mit første skridt, og en god undskyldning for at prøve den sober-nysgerrige livsstil.

Hej, mens jeg ikke drikker, kunne jeg læne mig ind i Pasquales tip til en leverbalancerende diæt: "Mad, der understøtter leveren er alle bladgrøntsager-især de bitre greener som radicchio og mælkebøtte-chlorophyll, granata, eddike, lime, citron, fermenterede fødevarer, mælketistel og spirulina, ”siger hun.

Men at afbalancere din lever går ud over mad: Det er også vigtigt at tackle vrede, som Pasquale siger er forbundet med leveren. "Hvis du føler dig irritabel eller bliver vred let, er disse fortællende tegn på en lever ubalance."Den gode nyhed er, at der er masser af metoder til at udjævne dit sind af hensyn til din lever og søvn. ”Meditation, yoga, journalføring og at sørge for at udtrykke følelser er kritiske for leverens sundhed,” siger Pasquale.

Spar nu en tanke til din galdeblære, og sæt dig ind inden midnat

Mellem 11 s.m. og 1 a.m., Galdeblæren er hårdt på arbejde. Orgelet handler om at fordøje, både i bogstavelig forstand (ved at hjælpe med at udskille galden og behandle sunde fedtstoffer) og også i en følelsesladet (ved at behandle store beslutninger og indre harme). Så optimering af galdeblæresundhed, hvad angår TCM-standarder, foreslår at slukke for dine nat-wowl-tendenser. “Sov med 11 s.m. Giver dine organer en chance for at behandle dine dage og følelser, ”siger Mona Dan, akupunktør, herbalist og grundlægger af Vie Healing.

Ditch Midday Coffee

Denne smerter mig fysisk og min koffeinafhængighed. Jeg krediterer en eftermiddagslatte alene for at have fået mig gennem visse arbejdsdage, og jeg bruger kaffe som en krykke til magten gennem projekter om aftenen. Men den simpelthen "magt gennem" -metoden kan have skadelige resultater.

”Hvil, når din krop signaliserer udmattelse. Overstimuler det ikke med koffein for at komme igennem dagen, ”siger Dan. ”Hold dette op i et par uger, og din krop udjævner."

Endelig dom? Årsagen til, at dit (og mit) kropsur kan være ude af whack, er fordi du skal passe bedre på din krop. Hvis din interne alarm kvitrer kl. 3 a.m. På regen er det værd at prøve at lytte til, hvad det siger. For om rodproblemet er energi meridianer eller noget andet, skal glade timer aldrig give plads til rastløse fulde nætter.

Brændende spørgsmål: Er det muligt, at søvnfomo er roden til dit rastløshedsproblem? Og når du først får sove, skal du bekymre dig om de sexdrømme, du har om din ... chef?