Slip kraften i 'levende vægte' med en ikke-muskel-venstre-bag-tidevandstank træning

3-Move Tidal Tank Workout for at forvirre din krop på den bedste måde

Udfør hver bevægelse i 30 sekunder, tag en pause på 1 minut. Gentag hele sættet 3 til 5 gange.

1. Cross Body Shoulder Raises

Start i en kort lunge -position med din højre fod fremad, tag fat i tidevandstanken eller sandposen med begge hænder og sving den ned og til siden. Bring det tilbage til brysthøjden.

Gentag i 30 sekunder på den modsatte side.

2. Skiftende omvendte lunges

Begynd at stå lige og greb tidevandstanken mellem dine hænder på hofte niveau. Træd din højre fod tilbage i en lunge og sving tidevandstanken ned og til venstre. Vend tilbage til at stå med tanken på hip-niveau endnu en gang. Træd din venstre fod bagud i en lunge og sving tidevandstanken ned og til højre. Vend tilbage til at stå med tanken på hip-niveau endnu en gang.

Komplet 30 sekunder.

3. Antirotation-stænk

Kom for at stå med tidevandstanken mellem dine hænder. Bøj dine knæ og hold ryggen flad, abs engageret, mens du svinger tanken fra højre til venstre.

Komplet 30 sekunder.

Afkøles med nogle lækkert strækninger:

Så bendagen er din favorit? modtaget. Her er grunden til, at kalv hæver skal 100 procent inkluderes i din træning.