Prøv denne 15-minutters Tabata-træning, der føles som om den er forbi med et øjeblik

Kredsløb 2

Drop squats: Dette er squats "hvor du hopper ind og ud, rører jorden imellem dig," siger Atkins. Når du hopper dine ben ud, skal du nå dine hænder ned mod gulvet og derefter hoppe dine ben sammen, mens du bringer dine arme op, alt sammen mens du holder dit bryst op. Hvis det ikke er behageligt for dig at trykke på gulvet, er det mere end okay. Nå ned så meget som du kan, mens du stadig holder god form.

Mountain Climber Hold: Start i en plankeposition. Der skal være en lige linje fra dit hoved til dine hæle, og dine skuldre skal være direkte over dine håndled. Gør tre bjergklatrere og hold derefter benet i kroppen for en optælling af tre. Når du laver tre mere, skal dit modsatte ben være det, du trækker ind i brystet for at holde.

Gentag kredsløbet i alt fire runder.

Kredsløb 3

Cykler: Begynd at lægge fladt på jorden. Brug din albue som en "kickstand" ved at trykke den ned i jorden, mens du vrider og bringer din anden albue mod dit modsatte knæ. Sørg for at holde dit bryst åbent. Vend tilbage til startpositionen, og gentag derefter på den anden side. Fortsæt med at skifte.

Planke edderkopper: Atkins siger, at hun inkorporerer denne bevægelse i næsten enhver træning. Start i en plankeposition, og sørg for, at der er en lige linje fra hovedet til hælene. Løft et ben og bøj dit knæ, når du bringer det mod din skulder (svarende til en brandhane). Lad ikke resten af ​​din krop rotere. Bring dit ben tilbage i plankepositionen. Gentag på den anden side, og fortsæt med at skifte ben.

Gentag kredsløbet i alt fire runder.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.