Sandt eller falsk drikke for meget kaffe kan forårsage en magnesiummangel

Zandra Palma, MD, en integrerende læge hos Persille Health, er enig. "Kaffe-eller koffein generelt er ikke den primære grund til, at folk bliver mangelfulde i magnesium," siger hun. (Phew!) Hun siger, at selvom det er vanskeligt for de fleste kvinder at få de 310 milligram om dagen, er det ikke fordi folk pludselig er besat af skudsikker kaffe eller havremælk. "På grund af moderne landbrugspraksis er vores jord mindre næringsstofrige end den plejede at være, hvilket betyder, at de planter og dyr, vi spiser, har mindre næringsstoffer."(Folk spiser sandsynligvis heller ikke nok magnesiumrige fødevarer i første omgang.)

Den eneste sikre måde at vide, om du får nok magnesium, men du er en kaffedrikker eller ikke-er til at få dine niveauer kontrolleret via en blodprøve ved lægen, dr. Siger Sonpal. Han anbefaler alle, der drikker mere end to kopper om dagen kaffe, der bliver kontrolleret, hvis de føler sig bekymrede. I henhold til NIH inkluderer tegn på en magnesiummang.Imidlertid ligner mange af disse symptomer at have for meget koffein, dr. Sonpal siger, hvilket gør det svært at finde ud af, hvad der foregår, hvorfor han siger, at det er så vigtigt for folk at få deres niveauer kontrolleret, hvis de oplever disse symptomer.

Hvad dr. Sonpal anbefaler ikke: Beslutning om at tage et magnesiumtilskud på egen hånd uden at tale med din læge først. "Ligesom for lidt magnesium ikke er godt, er for meget også dårligt," siger han og forklarer, at et overskud kan forårsage forsinkede reflekser, hjernetåge og uregelmæssige hjerteslag.

"Når det kommer til kaffe og magnesium, skal du ikke bekymre dig om det, men du skal være opmærksom på forbindelsen," Dr. Siger Sonpal. Så længe du generelt har det godt, kan du nyde den kop kaffe bekymringsfri.

Mens vi er om emnet, her er dommen om, hvis kaffe er god for dig. Og dette er hele aftalen om, hvordan CBD-kaffe arbejder-fordi chancerne er, at det er ved at være på menuen på din yndlingscafé.