Hvor meget vand skal du faktisk drikke hver dag?

Noget andet ignorerer "otte briller" -reglen: din kaffevaner. Og dine smoothies, matchas og kombuchas. Disse kilder tæller også! Og nej, i modsætning til hvad du måske har hørt på Street-Okay, tæller internet-koffee som en hydratiseringskilde.

Den nederste linje er, at antallet af glas vand, du drikker, sandsynligvis ikke er den bedste måde at fortælle, om du er godt hydreret. (Og ingen af ​​dem er at tjekke farven på din tisse-det er en myte, ifølge sportsdiætist Marie Spano, MS, RD.) I stedet for, note en mental note om, hvor ofte du er på vej til badeværelset, siger hun. "Du skal gå hver to til tre timer," siger Spano. "Og du skulle producere en god mængde urin, ikke kun et par dråber."

Oprindeligt offentliggjort 9. januar 2018; Opdateret 6. juli 2018.

Her er 6 måder at tage din hydrering til status-plus på næste niveau, en Ayurveda-godkendt tilgang.