Træning til et maraton bragte mig tilbage til min krop-og mig selv efter at have en baby
Jeg ville wistingly se løbere flyve forbi under vores vandreture. De virkede som en del af et tidligere liv, der ikke længere var min virkelighed.
Endelig, efter hvad der føltes som en evighed, fik jeg et grønt lys fra min OB til at løbe igen. På det første løb tilbage, drevet af adrenalin og glæden ved virkelig bevæger sig Igen blæste jeg forbi den grænse, jeg havde sat mig for kun at køre en kilometer. Et nyt par New Balance Fuelcell Supercomp -trænere havde nøjagtigt den hopp, jeg elsker, og mine ben ville bare fortsætte. Jeg spurgte konstant mig selv, hvordan føles dette? Har jeg kigget mig selv? Er der for meget pres på mit bækkenbund? Hvorfor hopper mine bryster så meget? Men jeg ville ikke stoppe.
Mine gå-til-træningssko
Hvad jeg ikke havde forventet var, hvor meget af en følelsesladet udgivelse det var at tage tid til mig selv, gøre noget rent for mig, væk fra babyen. Jeg var ikke klar over, hvor meget af en mental vejafgift, det havde taget for konstant at være ”på vagt.”At komme ud af huset alene i kun 20 minutter fodret mit introvert hjerte på en måde, jeg ikke havde vidst, at jeg havde brug for.
Selv efter at jeg var færdig med at løbe, blev følelsen hos mig. Mine ben havde igen den post-run ache, som jeg elskede, der fik mig til at føle, at jeg havde gjort noget værd med dem den dag.
Da jeg sammensatte en plan i de 12 uger, jeg var nødt til at træne, konsulterede jeg med Ives Hot, en Run -træner og træner hos Barry's Who's også en mor. ”Find først ud, hvor mange dage om ugen du kan køre med dit nye ansvar, og også hvad dit mål er,” fortalte hun mig. Hun foreslog at passe ind i mindst en hastigheds arbejdsdag, en lang løb og en vis styrkeuddannelse. Da mit mål bare var at afslutte løbet, og fire løb om ugen føltes gennemførlige, besluttede jeg at planlægge to lette løb under Ada's Morning Naps før arbejde, en afteninterval træning, hvor min mand og jeg ville tage skift og baby og se/hvile , og en lang løb hver weekend, plus korte styrke sessioner derhjemme, når jeg kunne passe dem ind.
”Den bedste tilgang er at møde din krop, hvor den er,” sagde Hot. ”Du har måske været en stor løber før, men din krop er ændret. Du kan ikke se tilbage og tænke, 'Jeg plejede at gøre dette.'Du starter frisk."
Som nogen, der altid har været en solidt middelmådig løber, troede jeg ikke, at jeg havde et problem med mit ego. Alligevel fandt jeg mig stadig frustreret over, hvor langsom jeg var. Mens jeg var gravid, tog jeg mig af en anden inde i mig, så jeg havde givet mig tilladelse til at trække tilbage. Jeg havde troet, at når jeg først leverede, men alt, hvad jeg skulle gøre, var at opbygge min udholdenhed. Men efter det første svimmel løb, blev træthed indsat, og tingene blev hårdere. Løb begyndte at føles som en fremmed bevægelse. Min nedre mavemuskler holdt ikke længere min kerne på plads; Min bækken sad vippet så langt frem, at mine glutes ikke ville affyre, som de skulle. Jeg havde også mistet kraften og oomph bag mit push off. Mest vanvittigt af alle, mine knæ var blevet rustne fjedre, der ikke havde noget at give et enkelt trin var akavet og klodset, og nogle af dem var smertefulde.
Jeg lærte, at jeg ikke kun blev dekonditioneret, men hormonet Relaxin, der løsner ligamenterne til arbejde, kan forblive i kroppen i måneder bagefter, især hvis du ammer.
Jeg hørte først om dette, da jeg fik en chance for at hoppe på et opkald med den professionelle løber Aliphine Tuliamuk, der fødte sin datter Zoe kun syv måneder før den olympiske maraton i 2021 i Tokyo. Hun endte med at droppe ud af det løb omkring 20 km mærket på grund af en hofteskade. Selvom hun fortalte mig, at det er svært at sige, om fødslen var en faktor, kunne hun ikke ignorere den rolle, Relaxin sandsynligvis spillede i rodet med sine led.
Da vi talte, var hun klar til at løbe New York City Marathon selv (med naturligvis meget højere indsatser). Hun fortalte mig, at hendes venstre psoas stadig giver hende smerter, ”og stadig, når jeg løber, er det utæt,” sagde hun med en latter. ”Før kunne jeg aldrig tisse mig selv. Nu, åh, det er så let."
Men hun fortalte mig, at løb havde taget ny betydning for hende. ”Jeg løber med et formål nu,” sagde hun. ”Jeg vil være en stærk atlet til at lære min datter at være en stærk kvinde. Du indser snart, at de ikke gør, hvad du fortæller dem, men de gør nøjagtigt, hvad du gør."
Efter at have talt med Tuliamuk, besluttede jeg, at jeg måtte være meget mere forsætlig med mine løb, beskedne som de var: Jeg begyndte at koncentrere mig om min form hele tiden. Jeg gjorde et punkt for at inkludere bakker mindst en gang om ugen for at få mine glutes til at skyde. Jeg tilføjede mere lavere ABS-, glute- og hamstringøvelser til min styrke rutine og plyometrics.
Jeg prioriterede også opvarmning før hvert løb med mindst et par minutters øvelser. Jeg sørgede for at komme mig, glæde mine knæ, da de gjorde ondt, og ved hjælp af et rødt lysbehandlingsbånd fra DNA -stemning for at hjælpe dem med at helbrede. Og efter at have fået en ond hovedpine en nat efter ikke at rehydrere godt nok, begyndte jeg at drikke en masse mere vand, så løb ikke ville forstyrre min mælkeforsyning.
Mit hemmelige våben til knæudvinding
Oprindeligt $ 279.00, nu $ 269.00
Shop nuDet virkede: gradvist forsvandt knæsmerterne. Min gang blev glattere igen, selvom miles tog længere tid, end de plejede at gøre.
Jeg indså, at jeg stadig kunne gøre noget så intens og egoistisk som et maraton; Det krævede bare lidt mere logistisk kreativitet. Som at finde ud af, hvordan jeg skulle klare det gennem en lang løbsdag, uden at mine bryster blev engorged. På den front lykkedes jeg mig: Løbet lancerede et nyt partnerskab i år med den non-profit & mor til at give amningstelt, komplet med pumper til brug.
Da jeg kom til toppen af min træning, skete der dog en sjov ting. Jeg havde fysisk præpet min krop til at håndtere miles og fandt en måde at passe dem ind i en pakket tidsplan. Men disse lange løb var ikke længere højdepunktet i min uge, som de plejede at være. I stedet for at tilbringe en halv dag på et bølgende eventyr, efterfulgt af et stort måltid, langt bad og en lur, planlagde jeg nu en rute med mindst mulig stop, så jeg kunne komme tilbage så hurtigt som muligt. Weekender var min tid til at hænge ud med ADA, og mens en time til mig selv var forfriskende, fik tre eller fire timer væk mig bare som om jeg gik glip af, hvad der kunne være kos og spilletid.
Tuliamuk havde advaret mig om dette. ”Hvis Zoe ser mig sætte mine sko på, bringer hun sine sko, og hun er ligesom,” Nej, du efterlader mig ikke, ”fortalte hun mig. ”Og så er det som, det er så sjovt, men så er det som, jeg vil gerne gøre ting med hende."
Jeg endte med at føle mig revet på denne måde, selv under selve løbet. Vi var ankommet til New York dagen før, og Ada blev absolut fortryllet af byen-hun græd aldrig en gang, da vi var ude på gaderne, fordi hun var for fascineret af alt, hvad der foregik. Jeg ville vise hende alle de ting, jeg elskede ved det sted, jeg har kaldt hjem i 16 år. I stedet var jeg derude, der løb til udmattelsespunktet.
Jeg havde vidst, at min kondition, min træning og min søvn alle ville være mindre end ideel. Jeg havde fortalt nogen, der bad om, at jeg bare gjorde dette for sjov, ikke for at "race" det, men jeg antog stadig, at jeg ville være i stand til at løbe hele vejen i mit lette tempo. Alligevel tog ADA ikke kun udtrykket "by, der aldrig sover" lidt for bogstaveligt talt natten før, maratondag viste sig at have rekordhøj varme og fugtighed.
Da varmeudmattelsessymptomer-nausea, svimmelhed, kramper-Began et par miles ind, og så begyndte min vision at blive rystende, alt hvad jeg kunne tænke på var at se Ada på siden af det kursus, hvor mine venner og mand havde planlagt planlagt At møde mig omkring Mile 16. Hvordan havde hun det? Var skarer for høje for hende? Ville hun smile, da hun så mig?
Det viste sig, at hun bare var dandy. Jeg havde aldrig før stoppet for at chatte under et maraton, men jeg tog et par minutter for kys og selfies, og advarede min mand, at jeg skulle komme for sent til vores middagsreservationer, siden jeg planlagde at skifte til en run-walk resten af vejen for at undgå det medicinske telt.
En kilometer senere hoppede jeg ind i en bodega for at få fat i en dåse ingefær ale. Før jeg kunne betale, købte en fremmed den til mig, så jeg kunne ”komme tilbage derude.”Jeg sænkede det så hurtigt som jeg kunne, mens jeg var på magtvandring. Heldigvis lettede det kvalme lige nok, så jeg kunne skubbe igennem, løbe så meget som min krop lod mig og bremse til en tur, hver gang jeg begyndte at føle mig rystende.
Jeg tænkte over, hvad Hot havde fortalt mig, da vi først talte om mål for løbet: ”Fejr, hvad din krop har opnået. Fejr det, du har gjort."
Lige før Mile 21 i Bronx så jeg to tilskuers tegn, der ramte mig hårdt. Den ene sagde: ”Husk din hvorfor” og den anden sagde: ”Gør episk lort.”Hvad var min” hvorfor ”? At føle mig som mig selv igen, ja. Men jeg gjorde også dette, fordi jeg vil have, at Ada skal være modig nok til at "gøre episk lort" med hendes liv-og en af de bedste måder, jeg kan tilskynde til, at det er at gøre det selv. Så egoistisk som det kan være at bruge så meget tid på at gøre noget, jeg elsker bare for mig, jeg vil have, at hun skal være egoistisk nok til at gøre, hvad hun elsker, også.
Jeg endte med at gøre det til målstregen, som jeg altid kan lide: så træt, at jeg næppe kan gå. Det var den samme mållinje, som Tuliamuk havde krydset timer tidligere som den første amerikanske kvinde i løbet, hvilket satte en personlig rekord for sig selv i processen. Det var den samme målstregen, at 47.837 andre løbere nåede den dag, alle med deres egne udfordringer og historier. Dette havde været et maraton som ingen anden for mig, men det var kun den første af mange episke rejser, jeg vil have, at Ada skal se mig tage, så vi en dag kan tage dem sammen.
Hvad jeg havde på løbsdagen
Som en del af medieteamet fik jeg brug. Det lette, hurtigtørrende stof var ideelt til det usædvanligt høje temps-det holdt sig ikke til min hud, selv efter at jeg dykkede flere kopper vand på hovedet.
Shop nu
Jeg havde ikke forventet, hvor svært det ville være at finde den rigtige sportsbh. Jeg har aldrig haft et stort bryst før, og kan ikke håndtere følelsen af, at mine bryster hopper rundt. Jeg prøvede næsten 10 forskellige modeller, der lovede støtte til større bryster under aktiviteter med stor indflydelse, før de lagde sig på denne, som faktisk holder pigerne i skak (skønt det efterlod mig med en lys rød chafing på maratondagen).
Shop nu
Disse shorts holdt alt solidt på plads uden at klemme hele min træning, selv da min krop gradvist omdannede tilbage til noget mere ligner dets form for graviditet. På løbsdagen var baglommen stor nok til at passe til min mobiltelefon og fire geler uden nogen at hoppe rundt.
Jeg elsker at bære disse supertynde sokker til maraton, fordi de efterlader masser af plads i mine sko for mine fødder til at svulme op i løbet af 26.2 miles.
Shop nu
Oprettet specifikt til maraton. (Jeg er afhængig af hoppet.) Denne specielle udgave blev lavet til NYC Marathon, men der vil være flere stilarter tilgængelige i det nye år.
Shop nu
