Træner siger, at dette er det sted, du aldrig skal, nogensinde skumrulle

Jordan anbefaler også en flad rygstræk med dine hænder på en bordplade og krop i en "L" -form med dine fødder fire tommer fra hinanden parallelt. "Du kan tilføje fascial tandtråd ved at skifte en mikro-bøjning i hvert knæ uden at løfte dine hæle eller gyngende hofter," siger hun. Så hold din skumrulle gemt væk, når du arbejder på korsryggen.

For bedre at håndtere den rygsøjle, prøv disse blide yoga -vendinger til lændesmerter. Og her er bh'er til rygsmerter at bære, der også kan hjælpe.