Træner siger, at dette er det bedste træk for at få en cardio- og kerne træning på samme tid

For at få det rigtigt, vil du være sikker på at holde dine skuldre stablet direkte over dine skuldre og ryggen og hofterne flade, hvilket skaber en lige linje fra toppen af ​​dit hoved ned til dine fødder (ellers kendt som perfekt plankeform). Dette vil sikre, at arbejdet kommer fra din kerne snarere end dine hoftefleksorer. Start langsomt for at sikre dig, at du har fået bevægelsen ned, og fremskynd derefter tingene for at tilføje en cardio -burst. For at forstærke tingene med en ekstra smule skråt arbejde, træk dit knæ til din modsatte albue, vrid din krop lidt med hver rep. For at få det rigtigt skal du følge med videoen nedenfor og være klar til at komme i bevægelse.