'For meget skærmtid' er simpelthen ikke noget at berate dig selv til lige nu

"Skærmtid har været et varmt emne, siden iPhones fandt vej ind i enhver husstand, men jeg tror, ​​at livet er hårdt nok uden at begynde at diagnosticere en skærmafhængighed eller få os til at føle os værre over vores opførsel," siger psykoterapeut Jennifer Teplin, LCSW. "Efter min professionelle mening er skærmtid noget at bekymre sig om, når det enten kommer i vejen for daglig funktion eller det eneste værktøj, som nogen har til at slappe af og hygge sig."

"Livet er hårdt nok uden at begynde at diagnosticere en skærmafhængighed eller få os til at føle os værre over vores opførsel."-Psychoterapeut Jennifer Teplin, LCSW

Hvad der også er vigtigt at huske om teknologi er, at undertiden er brugsvarigheden ikke så vigtig som den måde, hvorpå vi bruger den. Lige nu er der en god chance for, at vi bruger vores telefoner og skærme anderledes end før. For eksempel bruger du måske skærme til at trække op opskrifter, give dig selv en pinterest-rullende pause eller oprette forbindelse til hver eneste person, som du nogensinde har været endda vagt social. Alt dette er at sige, at en solid grund til, at vores skærmtidsnumre muligvis er op, er fordi vi finder flere anvendelser til vores enheder, der faktisk kan tjene os godt og forbedring daglig funktion. Jeg købte mig et telefonstand, så jeg kan FaceTime med mine venner og se gamle klip af The Daily Show Mens jeg træner med en hula-hoop-og jeg tør nogen fortælle mig Det er Ikke en produktiv måde at bruge en skærm på.

Men på den anden side, hvis du regelmæssigt bliver oparbejdet, fordi du spiser en uendelig og bekymrende mængde af koronavirusrelaterede nyheder og ikke kan klare at gøre noget andet, kan dine skærm-tidsvaner være værd at regulere en smule. Ellers skal du skære dig selv en pause og i stedet etablere nye personlige rækværk til brug, som du kan føle dig god til. Måske betyder det at fokusere på din bekymring fra hvor meget total tid du bruger på din telefon til de specifikke apps, du bruger.

I sidste ende er det at være i stand til at bruge teknologi en væsen komfort, som vi er strålende i stand til at bruge, så undgå at berømme dig selv for det, der føles som for meget skærmtid, og prøv at lade dig selv gøre det, du har brug for for at slette sig selv. Pas på dig selv, og sved det ikke, hvis du tilfældigvis mister et par timer af dit liv i blødgøring i en Tiktok -rulle.

Men åh, måske Gør Vær flittig med at rengøre din telefon i betragtning af verdens tilstand.