Jeg troede, at træning ville hjælpe med at lette min covid-19-angst-indtil det blev tilbagevist

På grund af tilstrømningen af ​​gratis, tilgængeligt indhold, er de sædvanlige begrundelser for at tage en pause fra at arbejde out- "Jeg er for træt," "Jeg har ikke tid," "det er for dyrt" -no længere eksisterer. ”Det kan få folk til at føle sig presset, at hvis de ikke har lyst til at træne, gør de noget forkert,” siger Daino. ”At se alle disse gratis rutiner og ting, der siger 'Du skal flytte, hvis du ikke går udenfor!'Kan være en anden form for unødvendigt pres på et tidspunkt, hvor folk føler sig overvældede."Uden en normal tidsplan, der skal stole på, giver dette folk en uendelig strækning af timer på dagen for at pakke i den ene træning efter den anden som jeg gjorde.

American Psychiatric Association anerkender ikke officielt træningsafhængighed som en officiel diagnose, men Heather Hausenblas, ph.d., professor i kinesiologi ved Jacksonville University og medforfatter til Sandheden om træningsafhængighed, Definerer det som ”overdreven fysisk træning, der er tvangsmæssigt og resulterer i negative sundhedsmæssige konsekvenser fysisk, psykologisk og socialt."Litmus -testen for at give dig selv ifølge Daino? "Når det bliver tvangsmæssigt, og du ved, at du ikke kan gøre det, selvom du er øm eller bare ikke vil, så er det et problem."

For nogen isoleret-som vi alle er, lige nu-de komplikationer, der er forbundet med at sussing af overdreven træningsproblemer, forværres yderligere. ”Med social isolering har vi nu ikke nødvendigvis kontroller og balance fra en elsket, der er i stand til at kontrollere [nogens] adfærd og bemærke, at der sker en ændring med deres spisning eller træning,” siger Daino. ”Det er ikke noget, folk naturligt vil vurdere sig selv, fordi de tror, ​​det fungerer for dem ... det er nødt til at blive dissonant for nogen at stille spørgsmålstegn ved det."

Det tog min sammenbrud at indse, at den praksis, der skulle få mig til at føle godt I hele dette var dette blevet et problem. Jeg havde ikke taget en fridag fra at træne i uger, havde mistet en betydelig mængde vægt på en meget kort periode, og min krop led på grund af det.

”På et bestemt tidspunkt skal du spørge dig selv, 'Hvilket formål er den øvelse, der tjener andet end at få blod til at flyde og få bevægelse?'”Siger Daino. ”Er det brugt til at undgå at håndtere noget andet-du kæmper med din ægtefælle, du er ikke tilfreds med dit WFH-job, dine børn gør dig vanvittig, du er bange for dine forældre-hvad de andre problemer er , hvad giver øvelsen dig mulighed for at undgå, og hvad erstatter den?"

Lige nu, for mange mennesker (selv inkluderet), er svaret "kontrol."På et tidspunkt, hvor alt føles så øjeblikkeligt ud af kontrol, en regimenteret træningsrutine kan føles som en nem måde at genvinde den. Men som med enhver form for tvangsmæssig adfærd-inklusive spisning og stofmisbrugsforstyrrelser, som også har en høj risiko for at blive udløst i den nuværende klimabehandlingsangst med fitness har potentialet til snebold. "For alle, der har kæmpet med bekymring for at spise, kropsform og vægt eller udøve tvang, vil denne konstruktion af [at bruge den] til at klare enhver form for stress og angst kun forstørre [disse rodproblemer]," siger Daino.

Ifølge profferne er der sundere ting, vi kan gøre-endda isoleret-for at give os mulighed for at føle, at vi har fået et greb om tingene. Journalisering, meditation og ophold digitalt tilsluttet kan hjælpe og opretholde så meget af en rutine som muligt (en afbalanceret, ikke en træningscentrisk) kan give os den følelse af kontrol, vi længes efter. Der er også en række ressourcer til rådighed til håndtering af træningsrelaterede lidelser, herunder digitale terapiplatforme som Talkspace og National Eating Disorder Association Helpline, som folk kan henvende sig til for professionel vejledning. Og en ting mere? SMASH DEN UNDTAGNING-BETHING, FOR ALLE NOGEN FÅR DIG LIGE SKALBAKE AF DIN BODY DUNDERNE A Global freaking pandemi-Fortjener ikke din tid eller opmærksomhed.

"I stedet for at tænke på fysiologisk eller fysisk udtryk for sundhed gennem mad og bevægelse, skulle vi tænke på, hvordan vi har tendens til hele vores helbred," siger Sweeney. "Den måde, vi praler med at gå i gymnastiksalen, lige nu, skal vi prale af at have tendens til vores mentale sundhed."