Tiktok siger at gøre 'soleus pushups', mens du sidder, kan skyde din stofskifte op. Men fungerer de faktisk?

Nogle af disse negative effekter af at være stationære inkluderer en øget risiko for at udvikle diabetes, metabolisk syndrom, fedme, hjertesygdomme og andre tilstande.

Specifikt, hvad University of Houston -undersøgelsen fandt, at SPUS kan gøre, er at hæve din “lokale oxidative stofskifte.”Brittany Leboeuf, ph.d. og forsker ved Orangetheory Fitness, der heller ikke var involveret i undersøgelsen, forklarer, at lokal oxidativ metabolisme er” Hvor godt din krop er i stand til at skabe/bruge energi."

En forhøjet lokal oxidativ metabolisme gør effektivt fedt og kulhydrater til energi uden at spike din glukose i begge retninger, mens en træg. (Tænk på, hvor lavenergi du kan få ved at sidde på sofaen eller ved dit skrivebord, hvis du ikke bevæger dig rundt.) Mennesker, der tilbringer en masse tidsstationær, kan være interesseret i at hæve denne stofskifte for at hjælpe.

”Disse fund har afsløret et potentielt værktøj til forbedring af muskelmetabolismenes hastighed under inaktivitet,” siger Masteller.

En bevægelse med lav indsats, du kan gøre, mens du sidder, der hæver din metaboliske aktivitet og kan afværge sygdom? Lyder godt! Men der er nogle vigtige ting at huske på.

Mest fremtrædende påpeger GAM, at metoderne i undersøgelsen involverede mennesker, der foretog SPU'er kontinuerligt i tre til fire timer ad gangen, mindst 50 gange pr. Minut, uden at stoppe i mere end fire minutter ad gangen.

”Undersøgelsen sagde, at folk ikke rapporterede ubehag eller træthed fra at gøre denne bevægelse så længe, ​​som jeg er ærligt overrasket over,” siger Gam. ”Hvis jeg lavede kalv hæver i fire timer, endda losset ved hjælp af bare vægten af ​​mine underben, ville jeg tro, at jeg til sidst ville blive træt. Men jeg har ikke prøvet det, så jeg antager, at jeg ikke kan sige med sikkerhed."

Undersøgelsens forfattere forklarer, at disse muskler ikke bliver trætte, fordi de ikke er afhængige af glycogen for brændstof, som de fleste muskler gør.

"Soleus 'lavere end normal afhængighed af glycogen hjælper det med at fungere i timevis uden udmattet Sundhed og menneskelig præstation på University of Houston.

Men Masteller er også skeptisk over, hvor gennemførlig denne metode faktisk er.

”Vi burde være forsigtige med at ekstrapolere resultaterne til applikationer i den virkelige verden,” siger hun. ”Undersøgelsen blev udført i tæt kontrollerede laboratoriemiljøer, hvilket ikke er det samme som folk, der udfører SPU'er på deres arbejde på et fritlevende miljø."

Pointen er, vi ved fra forskningen, at det at gøre tre til fire timers kontinuerlig siddende kalvforhøjelser har potentialet til at skyde vores glukose-regulerende metabolisme. Men vi ved ikke om de mulige effekter af at gøre noget mindre end det, så meget mindre at gøre SPU'er på vores egen uden for de omhyggeligt konstruerede begrænsninger af et laboratorium.

Gam ser SPUS som ”et godt værktøj til at tilføje værktøjskassen med hensyn til måder at reducere sundhedsrisici.”Men er det en stofskifte, der fyrer, fedtforbrændende magisk kugle? Nå, i fitness, hvis det lyder for godt til at være sandt, er det sandsynligvis. I tilfælde af Soleus pushup er det et klassisk tilfælde af lovende forskning, der bliver overforenklet og overdrevet for sociale medier. En fortælling så gammel som tiden (eller i det mindste, så gammel som tiktok).