Disse mareridt kan være stressdrømme-her hvordan man kan klare

Hvad forårsager stressdrømme?

Søvn menes at være den ultimative genoprettende tilbagetog i slutningen af ​​en lang dag, men hvis du gennemgår ekstrem stress, betyder det ikke, at søvnen vil maskere det. I stedet påvirker stress drømme. ”Din hjerne er en maskine, der indtager en utrolig mængde data hvert sekund,” siger licenseret terapeut og Olly Vitamins Brand ambassadør Kier Gaines, der brænder for skæringspunktet mellem søvn og mental sundhed. ”Selvom vores øjne er lukkede, og vores kroppe er stadig, fortsætter Mind -maskinen med at gøre sin behandlings ting,” siger han. ”Når vores hjerner er aktive under søvn, kan de billeder og følelser, vi oplever."

7 almindelige stress drømme-og hvad de mener

Mens alle understreger over forskellige ting, er der et par almindelige stressdrømme, der kan antydes mod en større underbevidst bekymring, du står overfor. Nedenfor, dr. Singh og Lauri Loewenberg, drømmeanalytiker og forfatter af Drøm med det: Lås dine drømme op, skift dit liv, kaster lys på syv almindelige stressdrømme, så du kan, godt, Stop med at stresse og begynde at få en bedre nats hvile.

1. Bugs

”Bugs har været virkelig almindelige i drømme-bug-angreb, der bliver bidt af en bug, bugs, der kommer ud af forskellige åbninger i kroppen,” siger Loewenberg. ”Det afspejler frygt for at fange virussen. Vi har en tendens til at henvise til vira som en fejl."

Hun tilføjer, at vi også kan drømme om insekter, når noget eller nogen virkelig "bugner" os, hvilket bringer vores mere irritable side ud, hvor mange ting bugter os, der måske ikke har før.

Hvad skal man gøre ved det?

Læn mod positivitet. ”For at forhindre dig i at bugge ude, skal du begynde at tælle velsignelser,” siger Loewenberg. ”Du er sikker, du har mad, du har Netflix. Ja, det er irriterende, hvordan din partner spreder sit jordnøddesmør, men ... du har en partner, og du har jordnøddesmør."

2. At være uforberedt

Ifølge dr. Singh, at drømme om at være uforberedt på en vigtig begivenhed er meget mere almindeligt, end du måske tror. Uanset om det er en tale, en præsentation, der siger dine løfter eller noget derimellem, dr. Singh siger, at drømmer om frysning i øjeblikket “kan afspejle en frygt for at blive fanget af vagt eller uforberedt på en udfordring."

Hvad skal man gøre ved det?

Hvis du har en stor præsentation, test eller begivenhed, der kommer op, som du vil sømme, skal du gøre hvad du kan for at få dit sind lige på forhånd. Hvis det er en offentlig tale-begivenhed-som at give en skål for din bedste ven i hendes bryllup eller levere en tale-konsiderende øve dine ord på forhånd. Du kan gøre det i et spejl eller foran kære for at få live feedback. Hvis du har en test, der kommer op, skal du studere. Det er så simpelt som det. For at sikre, at din undersøgelse betaler sig, skal du tænke over, hvad der resonerer mest med dig. Gør du bedre, når du nedskriver noter, eller når du blot læser dem? Handle i overensstemmelse hermed.

3. Tidevandsbølge

Tidevandsbølger handler om at blive fejet væk af vores højt klatrende ansvar, siger Loewenberg. Mens nogle af os faktisk får tidens gave, jonglerer andre flere opgaver end nogensinde, hvilket gør disse tidevandsbølger til et fælles træk ved stressdrømme for den overbelastede arbejdstager i den moderne verden.

Hvad skal man gøre ved det?

Prøv at delegere nogle ansvarsområder og til gengæld forenkle dit liv. En måde at gøre det på er at få dine dagligvarer leveret, for eksempel i stedet for at skulle skure supermarkedet selv. En anden er at delegere opgaver, som du virkelig ikke behøver at være ansvarlig for. Vær ikke bange for at bede om hjælp! Og prøv at holde latter til stede i dit liv, fordi lethed kan hjælpe med at gøre den knusende og nedbrudte verden lidt mindre vanskelig at tage dag for dag.

4. Mislykkes en eksamen

I lighed med stressdrømmen om at være uforberedt, at drømme om at mislykkes en eksamen, en jobsamtale, en køreprøve eller noget derimellem kan være et tegn på, at du har en dybt forankret frygt for fiasko eller utilstrækkelighed, Dr. Singh siger.

Hvad skal man gøre ved det?

Alle fejler nogle gange-det er sådan, du reagerer på fiasko, der tæller, dog. Husk, at du indtil dette tidspunkt har overvundet enhver "fiasko", du nogensinde har været konfronteret med, og du er absolut i stand til at overvinde det, der bliver kastet næste gang. Når det er sagt, hvis du leder efter en måde at forhindre denne almindelige stressdrøm fra tilbagevendende, kan du journalføre om det. Tænk på de ting, du frygter mest i verdenen-er de håndgribelige genstande eller er ideen om ikke at leve op til en bestemt forventning? Uanset hvad det måtte være, kan det at behandle det gennem skrivning hjælpe med at gøre det mere fordøjeligt og dermed lettere overvinde.

5. Brand

Vi drømmer typisk om ild, når vi bliver hotheaded om noget eller har at gøre med en presserende situation, der skal slukkes. Det kan også være en advarsel om, at vi er på randen af ​​udbrændthed, siger Loewenberg.

Hvad skal man gøre ved det?

Omdirigere dine bekymringer og kræve frisk-start energi med noget underholdende. ”Dette er et godt tidspunkt at finde distraktioner: Find et nyt show at [se], en god bog at gå tabt i, nye opskrifter at prøve,” siger Loewenberg.

6. Bliver jaget

At drømme om, at du bliver jaget, kan være helt skræmmende. Det er også helt normalt. ”Drømmer om at blive jaget af nogen eller noget, såsom et monster eller et dyr, kan afspejle en frygt for at blive forfulgt eller truet,” Dr. Singh siger. Og ikke kun fysisk. At drømme om at blive jaget kan være et tegn på, at du føler dig truet i dine venskaber eller forhold, i den forstand, at dine grænser bliver indgreb.

Hvad skal man gøre ved det?

Hvis du fortsat har stressdrømme om at blive jaget, skal du sætte dig ned med dine tanker og overveje nogen måder, du kan føle dig truet. Måske har du lyst til, at din partners nye ven har dårlige intentioner, eller måske er du træt af, at dine forældre ignorerer deres egne fejl, for ikke at nævne dine grænser. I begge tilfælde er det normalt at føle sig på vagt. Hvis du gør det, kan du prøve at behandle det på egen hånd i en journal eller under en meditation, eller åbne op for ideen om at have en hård samtale for at sætte din bekymring til at hvile en gang for alle.

7. Tornadoer

I drømme er vejret normalt forbundet med dine følelser, og tornadoer repræsenterer kaoset af bekymringer, der drejer ud af kontrol, siger Loewenberg. Så hvis du ser en tornado i din drøm, er det sandsynligvis symbolsk for den ægte storm af følelser og bekymringer, der plager dit daglige liv, hvilket gør endda behagelige opgaver, som at gøre din brødstarter, føle dig uudholdelig.

Hvad skal man gøre ved det?

Kanalisere dine bekymringer hovedet. Hold en Worry Journal ved siden af ​​din seng, så du kan rense tankerne fra dit sind. Derefter kan du forhåbentlig nyde nogle søde, søde drømme.

Ofte stillede spørgsmål om stressdrømme

Hvad er stressdrømme, der prøver at fortælle dig?

Så mange forskellige stressdrømme findes, at det er umuligt at åbenlyst sige, hvad de prøver at fortælle dig. Når det er sagt, er MD, der hjælper kvinder med at navigere stress, stress, ifølge integrerende medicinsk læge og Olly -ambassadør Taz Bhatia Tænker bevidst over det.

Når det er sagt, hvis du har tilbagevendende stressdrømme, men emnet ikke helt passer til eksempel, fortsætter du med at drømme om at fejle en eksamen, men du er ikke længere i skole-dig dybt for at afdække det, du faktisk kan være bekymret for at mislykkes på i livet.

Hvordan slipper du af med stressdrømme?

En stor grund til, at du måske har stressdrømme, er fordi du ikke får kvalitetssøvn. Så hvis du leder efter, hvordan du kontrollerer dine drømme, kan du muligvis overveje din sengetid rutine.

”Hvis du oplever stressende drømme, kan du overveje først at implementere sunde søvnstrategier, som at sikre dig, at du får nok søvn, holder dine søvntider konsistente, undgår tunge måltider før sengetid og afslapning og sletning af før sengetid,” siger søvnforsker og ōura søvnrådgiver Rebecca Robbins, ph.d., der er medforfatter til Sov for succes! Alt hvad du skal vide om søvn, men er for træt til at spørge.

For at slappe af til sengetid foreslår Gaines Mindfulness -øvelser, åndedræt, yoga, strækning og natvandringer. ”[Fokus på] bestræbelser, der hjælper med at neutralisere hjernens fiksering af stressede forestående begivenheder og tanker,” siger han.

Derudover dr. Bhatia siger at stille ind på din krop-og hvad du lægger i det. ”Ofte kan alkohol, sukker og fedtholdige fødevarer gøre stressdrømme værre, mens kosttilskud, der hjælper med at reducere stress eller hjælpe dig med at slappe af, kan holde stressdrømme i skak,” siger hun. Nogle kosttilskud, du måske vil overveje for at øge din søvn, inkluderer melatonin og magnesium, som begge fremmer følelser af ro.

Hvis du kan lide kosttilskud, der smager som slik, kan du ikke slå Olly Sleep Gummies ($ 9), der har melatonin. I mellemtiden, hvis du foretrækker at afvikle med en velsmagende drink, er måne juice magnesi-om kosttilskud ($ 42), der sælges i bær og citronsmag, er lækker og hurtigtvirkende.

”Hvis disse strategier ikke reducerer disse stressende drømme, kan det være tid til at tale med din sundhedsudbyder,” Dr. Siger Robbins.

Er stressdrømme dårlige?

Lejlighedsvise stressdrømme er ikke dårlige-de prøver bare at hjælpe dig med at behandle det, du underbevidst tænker på. ”Men hvis der ofte opstår stressdrømme eller får forstyrrelser i søvn eller dagligdag, kan det være nyttigt at identificere og tackle den underliggende stressor,” Dr. Singh siger.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.