Denne planke-push-up hybrid er den sværeste bevægelse uden udstyr i gymnastiksalen

Hvordan man laver en planke push-up

1. Start i en høj plankeposition med din krop i en lige linje fra dit hoved til tæerne og dine hænder direkte under dine skuldre.
2. Uden at miste din form og i en meget kontrolleret bevægelse, lavere på din højre underarm, derefter på din venstre underarm.
3. Placer din højre hånd på jorden. Indgreb derefter din kerne og skub din krop tilbage i en høj planke. Din højre arm udfører arbejdet, da din venstre arm følger.
4. Udfør 12 reps, der starter med din højre hånd, derefter 12 reps, der starter med din venstre hånd. Eller alternative sider.

Prøv næste gang denne 8-minutters planke-serie:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.