Denne manipulationstaktik er et lusket tegn på, at din partner kan have narcissistiske tendenser

Hvordan ser triangulering ud i et romantisk forhold?

Triangulering er en form for manipulation ved hjælp af indirekte kommunikation med en tredjepart, hvad enten det er blandt venner, familie eller partnere. I tilfælde af triangulering i et romantisk forhold vil den ene partner gå bag bagsiden af ​​den anden for at diskutere deres forholdsproblemer med en tredjepart, "danner en punkt-til-punkt-forbindelse, der skitserer en trekant," siger Dr. Dr. Lacy.

På denne måde bruger den manipulerende partner en anden til at "gøre deres bud på dem," siger psykoterapeut og narcissistisk misbrugsekspert Alena Scigliano, LPC. ”Jeg ser dette ske meget, når folk adskiller sig,” siger hun. ”Den narcissistiske partner vil nå ud til deres partners forældre og ligefrem ligger om, hvad der foregår eller overdriver for at prøve at få deres svigerforældre på deres side i stedet for på deres partners side.”Naturligvis kan dette sætte partneren til at blive trianguleret i den udfordrende position at skulle forsvare sig ikke kun mod deres narsissistiske partner, men også for deres forældre.

For at være sikker er ikke alle scenarier, hvor nogen konsulterer en tredjepart om en forholdskonflikt, narcissistisk triangulering; Det er ikke det samme som udluftning om en partner til en ven. En person, der engagerer sig i triangulering, stræber efter at få magt og kontrol i situationen uden hensyntagen til nogen involverede besidder selv, siger selvfølgelig terapeut Katherine Glaser, LCSW. ”Det bringer manipulation og toksicitet ind i forholdet, så de kan få det, de vil have fra de andre to parter,” tilføjer hun, som typisk er bundet mod hinanden til fordel for triangulatoren.

Hvorfor er triangulering almindelig blandt narcissister?

Narcissistisk personlighedsforstyrrelse er en tilstand af mental sundhed, hvor folk har en storslået følelse af mig selv, et stærkt behov for beundring og lidt empati for andre. Men Scigliano siger, at folk kan vise narsissistiske træk uden faktisk at have personlighedsforstyrrelsen. Dem med narcissistiske tendenser bruger typisk forskellige taktikker til at manipulere mennesker omkring dem, nogle gange uden engang at indse det, tilføjer Scigliano, og en af ​​de mest almindelige er triangulering.

Narcissister betragter triangulering som en strategi for at få ting til at gå deres vej: den tredje person, de involverer, er nogen, som de kan overbevise om at sidde sammen med dem, øge deres følelse af retfærdighed og gøre den person, som de oprindeligt var uenige en.

”Det er delvis menneskelig natur: Vi vil ikke føle, at vi er den, der har forkert,” siger Scigliano. ”Men med narcissister [og dem med narsissistiske tendenser], tænker de heller ikke på, hvordan deres handlinger påvirker andre.”En person, der ikke er en narcissist ved brug af den tredje person så meget som bare at prøve at føle sig valideret, siger hun.

Narcissister bruger imidlertid triangulering til at udøve magt og kontrol i deres forhold, distrahere fra deres opførsel og mangler, isolere andre og øge deres ego, siger Dr. Lacy.

Bruger din partner triangulering?

Triangulering er en type narcissistisk misbrug eller løbende psykologisk misbrug, siger Scigliano. ”Det er temmelig skjult og vanskeligt at fastlægge, indtil det er sket nok gange og over en lang nok periode.”Nedenfor er fire tegn på, at din partner muligvis engagerer sig i triangulering.

1. De involverer altid andre i dine problemer

At bringe en ven, familiemedlem eller en anden ind i dine konflikter (i stedet for faktisk at prøve at løse dem med dig) er kendetegnende for triangulering, siger Glaser.

2. De beder andre mennesker om at diskutere forholdet til dig

Når du triangulerer, kan din partner muligvis undgå at tale med dig, i stedet for at bruge den tredje person som mellemrum. ”Din partner kommunikerer deres følelser eller bekymringer over dit forhold til dig gennem en anden i stedet for at diskutere det direkte med dig,” siger Dr. Dr. Lacy.

3. De prøver at isolere dig

Når din partner har private samtaler om dig med andre, kan du føle dig udelukket eller isoleret, siger Dr. Lacy. De kan også vende folk mod dig ved at fremstille sig selv som et offer i dit forhold.

4. De gaslight dig

Triangulering og gaslys går hånd i hånd, siger Dr. Lacy. Ved at bruge andres meninger til at ugyldige dine følelser og opfattelser og gøre sig selv til at være den "rigtige" i konflikten, kan deres handlinger få dig til at tvivle på dig selv, eller hvordan du ser virkeligheden.

Sådan håndteres triangulering i et forhold

Mist ikke dit temperament

Det er let at blive vred, når du lærer, at din partner fortæller en anden om din virksomhed og potentielt overdriver situationen for at få det til at se, de er helt i højre. Men prøv ikke at miste temperamentet, siger Glaser. ”Selvom det føles som om du ikke har meget kontrol i denne situation, har du kontrol over dine egne ord og handlinger."

Sæt grænser

Grænser er dit bedste værktøj til håndtering af narcissister og dem, der viser narcissistiske træk, siger Scigliano. ”Når det kommer til triangulering, kunne det sige,” ved du hvad, dette er mellem dig og mig. Min mor behøver ikke at være en del af dette, eller så og det behøver ikke at være en del af dette. Du skal lade dem være ude.'"

Du skal muligvis sætte grænser mellem dig og din partner og du og hvem de har involveret, siger Scigliano.

Engager ikke i trianguleringen

Argumenter ikke med tredjepart, prøv at forklare situationen for dem eller på anden måde bringe op, hvad din partner har gjort galt med dem. Selv hvis din partner forsøger at involvere en anden i dine problemer, betyder det ikke, at du også skal, siger Dr. Lacy. ”Stræb altid efter at kommunikere direkte med din partner om problemer, der påvirker dit forhold, og tilskynder dem til at gøre det samme."

Søg professionel hjælp

Når triangulering sker gentagne gange og forårsager følelsesmæssig nød, er det klogt at tale med en mental sundhed. Dr. Lacy siger, at terapi kan hjælpe dig. Bare sørg for, at terapeuten har erfaring med at arbejde med narsissistisk opførsel, siger Scigliano.

Pas på dig selv

Håndtering af triangulering kan være følelsesmæssigt dræning, siger Dr. Lacy. Det kan også forårsage nød, angst og isolering og påvirke dit generelle velvære. Forsøm ikke din egen mentale sundhed, siger hun. ”Gå i aktiviteter, som du nyder, praktiserer stressstyringsteknikker og opretholder et stærkt støttende netværk af venner og familie."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.