Denne slags dagdrømning er forbundet til bedre hjernesundhed, uanset din alder

I stedet for at omskolere gamle bekymringer, involverer positive konstruktive dagdrømning at lade din fantasi se fremad legende. Måske tænker det på, hvad du ville gøre, hvis du vandt lotteriet, eller hvordan dine børn kan være, når de vokser op.

Hvad er forbindelsen mellem dagdrømning og kognitiv tilbagegang?

Forskning i dette er stadig i gang, og det er ikke alle blevet hamret endnu. Der er dog et par ting, der kan forklare forholdet mellem dagdrømning og reduceret kognitiv tilbagegang.

”Dagdrømning ligner på mange måder at meditere,” siger W. Christopher Winter. MD, en neurolog og søvnmedicinsk læge med Charlottesville neurologi og søvnmedicin og vært for Sleep Unplugged Podcast. ”Mens mediterende normalt involverer at prøve at rydde sindet eller fokusere det, ser det ud til, at dagdrømning ville være en lignende bestræbelse af dit sind at vandre og tænke på behagelige situationer eller aktiviteter."

Dette kan potentielt reducere stress, sænke dit blodtryk og forårsage en frigivelse af endorfiner, der kan forbedre dit helbred og hjerne over tid, dr. Siger Winter.

Forskning har også fundet, at positiv konstruktiv dagdrømning er knyttet til en tykkere cerebral cortex-din hjernes grå stof. På flipside er tyndt gråt stof blevet forbundet med den kognitive tilbagegang, der følger med aldring. Så der kan være noget ved positiv konstruktiv dagdrømning, der har en direkte indflydelse på din hjerne, men forskere undersøger stadig det.

"Et specifikt netværk i hjernen-standardtilstandsnetværket er aktivt under dagdrømning," Dr. Siger Panos. ”Dette netværk består af mindre systemer, der inkluderer det mediale temporale system (nødvendigt for rumlig og episodisk hukommelse) og den dorsomediale præfrontale cortex (forbundet med en række funktioner, herunder følelsesmæssig regulering, problemløsning, beslutningstagning, teori om sindet og abstrakt ræsonnement)."

Neurodegenerative tilstande som Alzheimers sygdom og frontotemporal demens er forbundet med nedsat aktivering i disse hjerneområder, samt nedsat kognitiv ydeevne på mere basale opgaver forbundet med funktionel evne i disse områder, Dr. Siger Panos. ”Nyere forskning er begyndt at udforske konstruktioner på højere niveau som positive konstruktive dagdrømning, og fandt, at individer med neurodegenerative tilstande også havde lavere positive konstruktive dagdrømende episoder."

Men dr. Panos siger, at det ikke nødvendigvis betyder, at dagdrømning kan hjælpe med bedre kognitiv sundhed. Hvad er Kendt er dog, at du for Daydream skal være i stand til at skabe og bevare minder, hente disse oplysninger og projicere disse oplysninger i fremtiden. Grundlæggende skal du have god hjernesundhed for at gøre positiv konstruktiv dagdrømning.

Dr. Panos siger, at der ikke er nok forskning lige nu til at sige med sikkerhed, at dagdrømning vil hjælpe med at langsom kognitiv tilbagegang over tid. Men hun siger, at der allerede er "overbevisende bevis" at antyde, at det kan hjælpe med problemløsning. ”At tage en pause fra fokuseret opmærksomhed på noget kan forbedre læring,” siger hun.

Hvis du vil prøve at dagdrømme på en positiv måde, dr. Vinter foreslår at lade dit sind vandre mod fremtidige planer-en kommende ferie eller hvordan dit drømmehus ville se ud, for eksempel når du ligger i sengen om natten. Hvis ikke andet, kan det hjælpe dig med at slappe af og slappe af til søvn.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.