4 Faktisk nydelige levetidsvaner, der kan hjælpe dig med

Ingen af ​​de blå zone-områder er i større storbyer-og måske er der en sammenhæng mellem tempoet i liv og sundhed. Måske er det lidt af ”øens liv” sindstilstand. Bortset fra Loma Linda (en forstad til Californien 60 miles øst for Los Angeles) og Costa Rica, er de andre tre blå zoner på faktiske øer: Okinawa, Sardinien, Ikaria er alle omgivet af vand, adskilt fra trængsel og travlhed.

Dette er ikke at sige, at du er dømt, hvis du bor i en by, men mere for at påpege, at et langsommere tempo i livet kan bidrage til dit velbefindende. Hvordan kan du bremse? Måske er der forpligtelser, du kan sige "nej" til eller måder at opbygge flere pauser i dine dage.

2. Omfavne happy hour

Hvis du ikke allerede drikker, er dette ikke dit opfordring til start-alkohol, da en ingrediens ikke har nogen sundhedsmæssige fordele. Men Blue Zone -samfund (undtagen for Loma Linda, der primært består af sober syvende dags adventister) har en tendens til at ombekolere før middagen med venner og familie. En aperitif, hvis du vil.

Så hvis du nyder et glas vin, skal du have et på fem snarere end en binge om aftenen, siger Stephenson-Laws. ”Moderering af alkoholforbrug [kan hjælpe dig] med at opretholde optimal sundhed og undgå potentielle bivirkninger.”Hvad mere er der, der er masser at sige om fordele ved lang levetid ved at give dig selv et ritual, der hjælper dig med at forstyrre (se ovenfor) og finde nogle kameraderi og forbindelse, som fører os til ..

3. Prioriter dit sociale liv

En af de bedste komponenter, der blev opdaget om de blå zone livsstilsvaner? Følelsen af ​​social tilknytning. ”Tilhørighed er vigtig,” siger Stephenson-Laws. ”Opbygning af et støttende samfund, hvad enten det er gennem trobaserede tjenester eller positive sociale netværk, bidrager til en længere levetid."

Sæt dine forhold først før arbejde og andre prioriteter. Investering af din tid i din familie og opbygning af venskaber kan skabe en følelse af støtte, afværge ensomhed og give dig et større formål. ”Omgiv dig selv,” siger Stephenson-Laws.

Spørg dig selv: Hvad kan du gøre denne uge-eller lige nu-for at forbedre din sociale sundhed? Det kan være enklere, end du tror. Måske invitere nogen på en tur. Planlæg et opsamlingsopkald med en ven. Eller introducer dig selv til en ny på yogaklasse.

4. Find din glade

Det er let at misligholde kynisme i form af "realisme"-men det er langt mere modigt at vælge glæde og optimisme på trods af forhindringer. ”At omfavne en følelse af formål og positiv holdning [er en blå zone vane],” siger Stephenson-Laws. ”Dette kan væsentligt bidrage til et sundt og lykkeligt liv."

Selvom taknemmelighed, optimisme og at finde mening ikke nødvendigvis er de nemmeste ting at implementere med det samme, kan denne formel have en betydelig indflydelse på din fysiologiske og psykologiske velvære. Og det er frit-til-kosttilskud eller medlemskab af gymnastiksal.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.